Autor: mujersaludable10

Los glúteos y piernas son dos de las partes del cuerpo que más se desean transformar, por eso te enseñamos 7 maravillosos ejercicios para incluir en el entrenamiento desde casa. Intenta agregar mancuernas, bandas de resistencia o balones medicinales para aumentar la intensidad del ejercicio y que este resulte más efectivo. Recuerda copiar bien el ejercicio y ser constante en su realización, pero dejando el espacio para el descanso en la semana  y que tu cuerpo se recupere. De esta manera podrás notar cambios en el tamaño, forma y firmeza. 1-Patadas de burro Este es uno de los mejores ejercicios…

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Aunque es más difícil tonificar la parte inferior de los abdominales en comparación a la parte superior y los oblicuos, con los ejercicios aduanas se pueden tener buenos resultados, recordemos que nada ocurre de la noche a la mañana y se necesita de constancia para lograrlo. Por tal razón reunimos 15 de los mejores ejercicios para trabajar la zona central del cuerpo, pero en especial nuestros abdominales inferiores que tanto nos quejan. Si te esfuerzas para alcanzar el objetivo, será tiempo valioso muy bien investido, siempre que se acompañe con una buena alimentación. 1-Alpinista Para iniciar debe adoptar la posición…

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A medida que pasa el tiempo los glúteos comienzan a tener un cambio como el resto de los músculos del cuerpo, y es que ya no son los mismos de cuando tenías 20 años por eso, te doy el paso a paso de este excelente entrenamiento de glúteos genial para aumentar el volumen de tu trasero y fortalecerlos. Así que dile adiós a los glúteos caídos y sorpréndete con unos increíbles resultados de unas pompas de acero después de los 30. Los expertos aconsejan realizar de forma regular ejercicio por sus numerosos beneficios para la salud, por lo tanto el…

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Durante el ejercicio, estás obligado a poner todos tus sentidos. Con la situación reciente, es posible que no puedas concentrarse mientras las actualizaciones diarias de las noticias interrumpen tu rutina diaria. Sin embargo, es hora de centrarse en ti. Caminar es la clave para solucionar tus problemas físicos y emocionales en tu vida. Incorporar la caminata a tu rutina de ejercicios es un gran beneficio en este momento. No solo te ayudará a mejorar tu físico, sino que también mejorará tu salud mental. Caminar es la manera perfecta de aumentar tu nivel de condición física, desarrollar un físico tonificado y…

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Si hay un color de ojos que me encanta, es el color de ojos marrones oscuros. Son hermosos , porque combinan casi que con cualquier color de sombras, por eso el día de hoy te enseñaré 7 maquillajes para resaltar los ojos marrones oscuros que seguro te sacarán de un apuro; ya sea para ir a la oficina, salir a cenar o ir al trabajo, debes intentar probar estos maquillajes fáciles de recrear. 1-Maquillaje café casual La mayoría de mujeres tenemos en nuestro kit de maquillaje, una paleta de sombras con colores nude, si este es tu casa, aprovecha esta…

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Si tienes un espacio limitado para tu jardín, te recomendamos sembrar manzanas en macetas. El dicho popular: “una manzana al día te mantiene lejos de ir al médico”, tiene algo de razón. Las frutas y verduras son una fuente maravillosa de vitaminas, minerales y fibra que favorecen la salud de tu cuerpo. Es por esta razón, que una buena taza de fruta en la merienda, es más beneficiosa que cualquier otro alimento empaquetado que puedas encontrar en el supermercado. Si entraste a leer este artículo, seguramente estarás pensando en cultivar tus propias manzanas en macetas, ya que al cultivar en…

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Todos soñamos con tener una casa de portada de revista pero no siempre se pueden hacer grandes inversiones de dinero para lograrlo, sin embargo si se pueden obtener cambios significativos con pequeños de decoración que dejarán tu casa como nueva. No todo es cuestión de dinero, a veces se pueden lograr remodelaciones impresionantes únicamente usando un poco de creatividad. Sólo observa el espacio desde otra óptica. Recuerda el día en que llegaste por primera vez a tu casa, las posibilidades de acondicionamiento eran infinitas, queremos que recuperes esa visión. Un gran motivo para redecorar Hoy en día pasamos una gran…

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El chocoflan es la combinación perfecta entre el pastel de chocolate y un flan con su respectivo caramelo. Si te gustan estos dos postres por separado, entonces te encantará la fusión de sus sabores. Además, la preparación es más sencilla de lo que parece, primero harás el caramelo, luego la masa para la torta y finalmente mesclarás los ingredientes del flan. Aquí te enseñaremos el paso a paso para esta deliciosa receta. Receta de chocoflan en olla Por lo general, para este tipo de recetas se necesita de horno, pero en esta ocasión se preparará a baño María. Lo que…

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El morado se asocia con elegancia, lujo, sensibilidad y magia. Es el balance perfecto entre la intensidad y energía que caracterizan al color rojo, con la calma y estabilidad del azul. Además, se ve bien en diferentes tonalidades, ya sea claro u oscuro, ayudará a que tus manos luzcan geniales, incluso en la oficina. Si te gusta este color, aquí te presentamos varias ideas para que se las enseñes a tu manicurista y ambas escojan el diseño que te favorezca. 1- Diseño sencillo con corazones Si buscas algo muy sencillo, delicado, sutil o tierno, entonces el morado claro es la…

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Cuando se trata de moda, no hay nada más desafiante que tratar de armar outfits para la oficina que sean muy elegantes, pero sin tener que vernos demasiado aburridas o que nos sumen años. ¿Cómo lograrlo?, la clave está en encontrar un equilibrio, mezclando lo clásico con algunas tendencias en diseño o color, de modo que puedas sentirte cómoda, profesional y con mucho estilo. A continuación, te enseñamos varias ideas y tips para lograrlo. 1- Camisas en colores diferentes Las camisas blancas y los pantalones negros son un outfit clásico para la oficina o un evento formal, por lo que…

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