Autor: Diana Fernández Rodriguez
La palabra core hace referencia al núcleo o centro de nuestro cuerpo. Son los músculos que dan la estabilidad y facilitan los movimientos de las actividades diarias. Es el centro de gravedad de nuestra musculatura que van de la mano de la cadera y los músculos que la rodean, que permiten a la extremidad inferior diferentes planos de movimiento. Por esto, si eres deportista debes incluir los ejercicios adecuados para ejercitar y desarrollar fuerza necesaria en esta parte del cuerpo. ¿Cómo funciona el core y cadera en tu cuerpo? Algo muy importante sobre la cadera, es la extensión sobre la…
Definitivamente es que ser mujer no es nada fácil. Pasamos por la llegada de la menstruación en la etapa de pubertad, con cólicos y uso de toallas, luego pasamos a la etapa de la maternidad, viviendo los síntomas del embarazo. La parte más difícil es el parto, ¡Qué dolor insoportable!, y a pesar de todo, nos llenamos de paciencia, responsabilidad y amor para la crianza. Cerramos con broche de oro con la menopausia, ¿Qué fuertes somos, no? Eso sin contar lo que nos cuesta vivir arregladas, con la piel y el cabello que queremos y lo que nos esforzamos para…
La edad correcta para tener un hijo siempre ha sido tema de debate, y es que antes de decidirlo tienes que pensar en todo lo que implica ser madre. A veces pareciera muy fácil dar a luz, esperar 9 meses y compartir tu vida con un nuevo ser, pero de fondo está la responsabilidad más grande de tu vida, y también el amor más preciado. A veces no se sabe quién en realidad le da vida a quién, porque vas a encontrar el verdadero amor. Desde el embarazo vivirás las consecuencias de ser madre, y es posible que te enteres…
Una lesión en la espalda baja podría traernos duras consecuencias, tales como dolor al sentarnos, incomodidad al dormir o descansar, y claro, dificultad para realizar nuestras labores diarias o movilizarnos. Y es que además de realizar movimientos adecuadamente dentro de todas nuestras actividades, también sería bueno realizar algunos ejercicios para la zona lumbar. Si tienes una rutina de ejercicio diaria, ¡te felicito! Es el mejor regalo que le puedes dar a tu mente y cuerpo. Ahora, si aún no incluyes en ella ejercicios para la espalda, te presentamos algunos que te lograrán a ayudar. Aunque es importante realizar ejercicios para…
Los isquiotibiales comprenden los bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso, que son unos músculos importantes a la hora de flexionar las piernas y hacer actividad física. Están ubicados en la parte trasera de los muslos e influyen en los movimientos de la rodilla y la extensión de la pelvis. Los isquiotibiales se extienden desde el muslo de la cadera hasta la zona de la parte baja de la rodilla, cuando flexionas la rodilla o extiendes la pierna estás usando estos músculos. Es posible que puedas lesionarte en tu zona isquiotibial sí eres deportista, si prácticas actividad física constantemente o si haces…
En el hogar siempre optamos por tener un jardín con plantas que florezcan y embellezca cada rincón de nuestra casa. En temas de jardinería siempre debemos implementar técnicas y estrategias para que nuestras plantas se mantengan vivas y con flores. Hoy queremos traerte un abono natural para épocas tan difíciles como la temporada de frío, aprende hacer un fertilizante de avena que te será muy útil para tus plantas. Qué bonitas son las flores en primavera donde sus hermosos tonos verdes y flores de colores dan una maravillosa vista al lugar donde se encuentra la planta, pero sabemos que en…
Las mujeres vivimos reinventado todo lo que, de belleza de trata, siempre estamos en la búsqueda de los nuevos cortes de cabello, outfits, técnicas de maquillaje y manicuras. O en el mejor de los casos, traemos de vuelta esas tendencias de décadas atrás, retomando estilos de los 70 y 80, brindándole a las nuevas generaciones opciones de moda de aquellas épocas, pero renovadas. En cuanto a uñas se refiere, el diseño francés siempre ha sido el boom, pero, la manicura french moon, también ha tocado las puertas del mundo de la belleza. El diseño francés siempre fue el elegido de…
Corte de cabello Wolf Cut o corte lobo, como lo conozcas, promete ser tendencia en el mundo de la belleza para este 2022. El 2021 está a pocos días de acabar, y si eres de las que quiere recibir el año nuevo con un look distinto que se lleve todas las miradas, te traemos una opción que está siendo muy bien recibida por mujeres en el mundo. Billie Eilish es una de las más famosas cantantes que ya le está apostando a este corte de cabello wolf cut. Y por tratarse de una tendencia de belleza es válido que las…
Para hablar de dietas podríamos citar muchas de ellas, pero hay una en la que queremos enfocarnos y explicarte para que pongas a prueba. Se trata de la dieta paleo low carb, que tiene numerosos beneficios y si la prácticas con disciplina y de manera correcta, vas a ver maravillosos resultados. En la vida, las mujeres siempre vamos a optar por dietas y rutinas para lograr el cuerpo que tantos deseamos y además para llevar una vida saludable. Son muchos los tipos de dietas que existen para este fin, pero no todas funcionan de la misma manera, ya que los…
Esta es una situación que viven millones de mujeres, ya sea por una vida sedentaria, mala alimentación o con el mismo pasar de los años, pues acumulamos grasa indeseada en varias partes del cuerpo. Como consecuencia podemos llegar a sentirnos con baja autoestima o cohibirnos de usar esos outfits que nos llaman la atención. Practicar ejercicio e incluirlo como hábito en tu vida diaria, será de mucho beneficio, no solo para tonificar tu cuerpo, también ayuda a que tengas una vida más sana, aporta a la salud cardiovascular, a liberar emociones y de verdad, es el mejor antidepresivo. Lo verás…