Autor: mujersaludable10
Realizar ejercicios para fortalecer los brazos, no solo influye en la apariencia de los mismos. También permite mejorar la calidad de vida de las personas, al desarrollar diferentes actividades cotidianas. Realizarlas sin mayor dificultad o la aparición de dolor. Pero si eres principiante a la hora de realizar ejercicios, lo más recomendable es iniciar con pocas repeticiones y peso. Con el pasar del tiempo aumentar la intensidad a medida que se gana fuerza. Del mismo modo se debe tener cuidado para no causar lesiones. A continuación damos a conocer algunos ejercicios para realizar en el momento de ir al gym,…
La capacidad pulmonar se refiere a la cantidad de aire que pueden contener tus pulmones y existen algunos ejercicios que te ayudan a mejorarla para que puedas mantenerte saludable. También mejora la resistencia para que te desempeñes mejor en cualquier deporte, incluso en las actividades cotidianas. Logra favorecer ciertas habilidades, como cantar o tocar un instrumento. Previene diversos trastornos respiratorios y ayuda a distribuir el oxígeno de la manera adecuada. Permite que tengas un sueño reparador, así como mejora las sesiones de meditación. Recuerda que con el paso de los años la capacidad pulmonar va disminuyendo y ejercitarse es clave.…
Ser mamá, esposa, hija e incluso compañera de trabajo trae consigo una gran responsabilidad. No solo porque tenemos que cumplir con nuestros deberes, también necesitamos pensar en nosotras mismas. Piensa en esto: Llegas a casa, esta desordenada y necesitas buscar un objeto en específico, pero no lo encuentras tan fácil. Así mismo le ocurre a tu cerebro cuando necesitas buscar algún dato en especial, ese desorden que hay en nuestra mente puede provocar el mismo efecto. Cuando acumulamos pensamientos indeseados y nos preocupamos sin necesidad, es posible que recurramos constantemente a los mismos datos mentales negativos. De hecho si no…
Lucir el cabello largo y saludable es el deseo de muchas mujeres pero posiblemente los malos hábitos esten interfiriendo con ello. Aunque se considera normal perder entre 50 y 100 cabellos al día, debes tener los cuidados necesarios para que no se genere un problema mayor. No se trata de un solo producto milagroso que te permita aumentar el crecimiento de un momento a otro, todo es un conjunto de varios pasos a seguir y aquí te explicamos los más importantes para que tu melena progrese y se mantenga fuerte. Recuerda que una parte fundamental es empezar a nutrir tu…
Si buscas tener un trasero grande y firme, estos batidos te harán sentir más enérgico, seguro y concentrado, y también harán que tus gluteos luzcan más grandes. Así es cómo puedes conseguir tus glúteos grandes. 1-El rey verde Esta deliciosa combinación de verduras está llena de beneficios para darte energía y aumentar tu metabolismo, asi tu trasero se desprenderá de su cuerpo tan rápido que ni siquiera notará que está sucediendo. Míralo alejarse mientras disfrutas de tu pérdida de peso instantánea. Ingredientes: 1 taza de col rizada 1 taza de lechuga 1 pepino, sin pelar Zumo de lima Preparación: Se…
La fresa es una fruta muy apetecida por las personas gracias a su color, olor y sabor. Es utilizada en infinidad de productos de belleza, remedios caseros, postres, batidos. Ya que contiene grandes propiedades nutricionales que benefician la salud del cuerpo. Propiedades de la fresa Entre sus nutrientes encontramos que es baja en calorías, contiene hierro, magnesio, calcio, potasio, fósforo, manganeso, fibra. También vitamina C, vitamina K y ácido fólico. Debido al nivel de vitaminas y minerales, permite ser un alimento apto para diabéticos, ayuda a bajar los niveles de ácido úrico, tensión arterial, colesterol y triglicéridos. Por otro lado…
Porciones: 6 Ingredientes: Para la ensalada 2 aguacates maduros pero firmes, cortados en trozos pequeños 4 pepinos de jardín, cortados en trozos pequeños 1/2 cebolla morada pequeña en rodajas finas 1/4 taza de anacardos tostados, picados en trozos grandes rodajas de limón o lima fresca, para decorar Para el vendaje 3 dientes de ajo fresco, picados 2 cucharadas de vinagre de vino tinto o vinagre de sidra de manzana 2 cucharadas de aminoácidos de coco, tamari o aminoácidos líquidos de Bragg 2 cucharadas de miel cruda o jarabe de arce puro 1 cucharada de aceite de sésamo 1 cucharadita de…
Rachel creadora de la cuenta en instagram @cleanfoodcrush quiere para esta temporada disminuir el consumo de alcohol porque tiene grandes objetivos de acondicionamiento físico para este verano. Además quiere tener más energía al inciar el día y quiere tener la mente despejada. Entonces opto por compartir en su cuenta una serie de cócteles sin alcohol, por que como dice ella ” las bebidas frías y afrutadas que se disfrutan en familia y amigos son solo una parte favorita del verano que no debemos omitir”. El día de hoy te queremos compartir esta receta de piña colada sin alcohol, pero nutritiva y…
Si quieres recuperar la firmeza en muchas partes del cuerpo y con ello verte más joven debes tener claro que es importante seguir hábitos que sean saludables, pero en especial prestar atención a cuatro reglas generales que te explicaremos más adelante. La flacidez es un problema muy común y se acentúa con los años, produciéndose principalmente por la pérdida de colágeno y elastina, que son 2 proteínas importantes fabricadas en la dermis. Estas proteínas también pueden deteriorarse por factores externos como la exposición a los rayos ultravioleta, contaminantes en el medio ambiente, tener mala nutrición y beber alcohol en exceso.…
Las planchas son uno de los mejores ejercicios para trabajar la zona abdominal y sin la necesidad de maltratar la espalda en comparación a otros movimientos tradicionales. Además, si lo combinas con una buena alimentación empezarás a notar un vientre más plano, fuerte y con cintura reducida en solo 28 días. Esto a su vez será una gran motivación para seguir trabajando en tu mejor versión. El ejercicio regular no solo mejora la apariencia, con ello también aumenta la confianza, mejora el estado de ánimo, así como el rendimiento físico y la salud en general. Otra de las grandes ventajas…