Los batidos verdes aportan gran cantidad de nutrientes como agua, fibras, vitaminas, minerales, entre otros elementos al cuerpo y pueden incluso sustituir algún alimento del día si se le añade una proteína.
Es por eso que te traemos 6 batidos verdes con espinaca para cuidar de nuestro organismo, limpiarlo, ayudarle a mantener bien su funcionamiento o el sistema digestivo procesando bien los alimentos.
1- Aguacates
Este batido es rico en vitaminas A, C, calcio y hierro.
Ingredientes
- 50 gr espinaca (fresca)
- ½ aguacate
- 200 ml. bebida de coco y arroz
- 1 plátano
- 1 dátil (medjool deshuesado)
- 25 gr proteína de guisante (opcional)
Preparación paso a paso
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Primero pondremos a remojar los dátiles durante toda la noche junto con la bebida de coco y el arroz.
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Al día siguiente colocamos todos los ingredientes en la licuadora y batimos hasta obtener nuestro estupendo batido.
- Por último solo queda tomarlo todos los días
2- Manzana verde
Ingredientes
- 1 manzana verde
- 1 plátano
- 1 pera
- 1 tallo de apio
- 160 gramos de espinaca
- Cubos de hielo
Preparación
- Corta la manzana y la pera en trozos medianos.
- Corta el plátano en trocitos luego de retirar la cáscara
- Limpia bien las hojas de la espinaca y resérvala
- Añadimos todos los ingredientes a una batidora o licuadora para que se integren bien
- Luego añade el hielo y mezcla bien hasta obtener la textura deseada
- Sirve y a tomar.
3- Fresas
Este batido es excelente para desintoxicar el cuerpo. Si te has alimentado mal o comido alimentos que dañan tu organismo y causan dolor, esta es una gran opción ya que contiene fibra, vitamina C y minerales
Ingredientes
- 4 hojas de espinaca
- 100 gr de fresas
- 1/2 L de agua
- 1 tallo de apio (opcional)
- 3 cucharadas de avena (opcional)
Preparación
- Lavar las fresas y la espinaca
Lava los ingrediente y quítale las hojitas a las fresas.
- Agregar a la licuadora
Añade la espinaca, las fresas y el agua a la licuadora. También puedes agregar las 3 cucharadas de avena o el tallo de apio.
- Licúa
Licua o bate todos los ingredientes hasta tener una mezcla homogénea y espesa.
Ahora a beber.
4- Con avena y yogur
Este batido contiene vitamina C, vitamina A, calcio y un poco de hierro
Ingredientes
- 60 gr avena
- 1 yogur natural
- 30 gr nueces
- 60 gr espinaca
- 120 ml. leche
Preparación
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Mezclamos todos los ingredientes en la licuadora o batidora
5- Manzana y chocolate
Ingredientes
- 1 manzana mediana
- 1 puñado de espinacas
- 1/2 taza de leche de arroz u otra leche vegetal
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de semillas de lino
- 4 cucharadas de chocolate amargo
Preparación
- Pon en un vaso con agua las semillas de lino y chía y resérvalo.
- Lava muy bien la espinaca y las manzanas.
- Agrega a la licuadora la leche vegetal, la espinaca, las manzanas, el cacao y el agua junto al lino y la chía con su respectiva agua.
- Licúa e integra todo muy bien.
- Sírvelo y listo para tomar
6- Manzana, kiwi y limón
Ingredientes
- Una taza de espinacas limpias.
- Una manzana verde en trozos.
- Un kiwi.
- Un limón pequeño o medio grande.
- Una taza de agua fría y un poco de hielo.
- Opcional: edulcorante al gusto.
Preparación paso a paso
- Lavamos y limpiamos los ingredientes. Limpiamos las espinacas y quitamos los tallos y cortamos en trocitos
- Pelamos el kiwi y lo cortamos.
- Exprimimos el limón.
- Integramos todos los ingredientes previamente cortados, junto con el zumo de limón, el edulcorante, el agua fría y un poco de hielo.
- Licuamos todo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Servimos y a disfrutar.
Entre más hagas usos de estas recetas comenzarás a ver los cambios, la constancia es clave para ello. También puedes ir conociendo tu cuerpo e identificar cuál es el que mejor te sienta o el que más disfrutas tomar, ya que la idea es que no sean remedios sino bebidas que degustes.