Autor: Luisa Marulanda
En esta ocasión vamos a compartir 10 ejercicios maravillosos que te ayudarán a fortalecer tus piernas y glúteos, son ideales para hacer en cualquier lugar, ya sea en la comodidad de tu casa, al aire libre o en el gimnasio. Lo importante es que seas constante y disciplinada para que los músculos se puedan desarrollar y cada vez estén más fuertes y resistentes. Hidrata tu cuerpo y mantén una dieta balanceada, estas son las bases para estar sana. 1. Puente de glúteos Acuéstate boca arriba en el piso, dobla las rodillas y deja los pies apoyados en el suelo. Asegúrate…
Las mujeres nos enfocamos mucho en trabajar el abdomen, las piernas y los glúteos, por lo que en ocasiones nos olvidamos de los brazos, que también presenta mucha flacidez. Por eso, hoy queremos recordarte, la importancia de ejercitar esta parte del cuerpo, y lo mejor es que los puedes hacer desde cualquier lugar, como en tu casa. Puedes trabajar con estos cuatro ejercicios para que ganes tonificación y fuerza. No necesariamente te van a salir músculos, pero sí que tendrán un mejor aspecto. Ahora, mantenernos en forma es más sencillo de lo que parece, eso sí, debes acompañar los ejercicios…
Muchas hemos pasado por esos incómodos dolores en los que sentimos que nuestro abdomen y zona baja están inflamados. En ocasiones se debe a la acumulación de comida, a la mala alimentación, excesos con las harinas y grasas que no permiten que el tracto intestinal funcione como debería. Mucho se habla de este tema y a veces no encontramos una solución efectiva. Hoy vamos a compartirte una fusión que está buenísima, es súper sencilla de preparar y no tardarás en volverla parte de tu rutina saludable. Compártela con tu familia y amigas ya que tiene múltiples beneficios y ayuda en…
Siempre queremos tener una apariencia más armónica, eso implica cambiar el corte de nuestro cabello y resaltar los rasgos del rostro. Por ejemplo, si tienes el rostro cuadrado debes saber que tiende a verse más ancho, por lo que no te recomendamos llevar un flequillo demasiado largo, ya que le aportarás volumen a tu rostro y no es la idea, lo que queremos es vernos estilizadas y renovadas. Por eso, te presentamos algunas ideas para probar. Existen muchas formas de que tengas un nuevo aspecto, en las puedas elegir peinados fabulosos que te hagan ver radiante y con mucho estilo.…
Las botas se han convertido en un complemento fascinante para tus looks, esto es gracias a su gran versatilidad. Por ejemplo, sin son de color negro puedes usarlas con vestido, leggins, pantalones formales, incluso con faldas. Este tipo de calzado suele verse muy elegante, además el negro es un color imponente y cautivador. Encuentra aquí diversas fórmulas para que lleves los mejores looks y te sientas más diva que nunca. Usa tus botas negras en diferentes estilos y texturas, existe un par para cada ocasión. Acompaña con algunos accesorios según la época en la que estés y siéntete libre de…
La famosa piel de naranja es uno de los dolores de cabeza de todas las mujeres. Aparece tanto en chicas delgadas como en aquellas que tienen unos kilos de más. La celulitis suele hacer presencia cuando llevamos una vida bastante sedentaria y con poca o nula actividad física. También se debe a la mala alimentación, el azúcar que ingerimos, gaseosas, comida chatarra, etc., El factor hormonal es importante y, muchas veces, la celulitis se evidencia por una sobreproducción hormonal que hace que las células adiposas dejen de funcionar como deberían. Para lograr unas piernas hermosas y sin celulitis debes empezar con…
Muchas hemos sufrido cuando llegan los días cargados de lluvia y estos hacen estragos en nuestro hogar. A veces forman humedad, las paredes se pueden agrietar, salen goteras y muchos otros aspectos que se vuelven un dolor de cabeza. Además, uno de los aspectos más importantes que debemos tener en cuenta es nuestra salud; la humedad puede ocasionar inconvenientes e infecciones respiratorias, asma, alergias y hasta hongos en la piel. Por eso hoy, querida amiga saludable10, vamos a darte un truco súper bueno para que puedas impermeabilizar el techo de tu casa en este tipo de épocas agresivas. Pruébalo y…
Si lo que estás buscando es una receta fácil y rápida aquí te la vamos a dar. En ocasiones tenemos ganas de preparar algunos pasabas ricos que no sean tan engorrosos y los cuales tengan pocos ingredientes. Las marquesitas yucatecas pueden ser una opción ideal. Solo debes seguir los pasos, de manera detallada y tendrás una delicia casera. Para salir de la rutina no deberás preparar alimentos, ni postres muy complicados, basta con que seas creativa y explores tus dotes en la cocina. Es ideal para que los puedas llevar a cabo con tus hijos, compartir con tu familia o,…
Aunque no todas se arriesgan a utilizar una blusa tipo corsé, estas pueden ser atractivas y modernas. Si es posible crear outfits divinos y muy sexys, con lo que puedas verte y sentirte especial. Esto se debe a que los corsés vienen en muchos colores, texturas y su horma es envidiable. En general, puedes combinarlos con infinidad de prendas. En las redes sociales, como Instagram, vemos que esta prenda es muy utilizada. Lo bueno de llevar corsé es que apretará tu cintura para que tu cuerpo se vea delgado. Es una excelente opción para el día en que debas salir…
Para muchas mujeres, entrenar el abdomen es uno de los desafíos más grandes, pues allí es en donde se acumula más grasa y flacidez. Todas quisiéramos tener el abdomen plan pero, para eso, debes ejercitarte y mantener una dieta muy saludable, sobre todo siendo constante con ambas. De nada sirve que te esfuerces con las rutinas, si no cuidas de lo que comes, si tus comidas no son de calidad nutricional. Así que presta atención a todos tus hábitos. A continuación vamos a enfocarnos en 8 ejercicios apropiados para definir tu abdomen bajo, con esto lograrás mantener un core fuerte.…