La influencer fitness, creadora de GYM virtual, ha subido a sus redes los 5 mejores ejercicios para tonificar el cuerpo y los brazos al mismo tiempo.
Con más de 2 millones de seguidores en Instagram, Patry Jordán se ha convertido en una de las influencers fitness mejor catalogadas, gracias a la cantidad de rutinas que ha creado y que les permite a las mujeres como tú y como yo estar en forma sin ir al gimnasio.
Entonces si has decidido empezar a construir el cuerpo de verano que siempre has soñado, te recomendamos hacer esta rutina de 5 ejercicios para ABS y brazos, una forma efectiva de lucir estupenda en bañador en un abrir y cerrar de ojos.
Para esta rutina de ejercicios te recomendamos utilizar unas pesas de un tamaño con el que puedas realizar correctamente los ejercicios. Recuerda que lo más importante siempre será la técnica, pues asi aseguraras la efectividad de estos ejercicios y evitartás lesiones.
Para finalizar, recuerda mantenerte hidratada durante la rutina y complementarla con una dieta balanceada.
Realiza 3 series cada ejercicio de 12-15 repeticiones. Esta es la recomendación de patry Jordán para lograr el abdomen de acero que desas y los brazos sin flacidez que tanto anhelas. Al igual que las otras rutinas que comparte patry, son una forma divertida de esculpir el cuerpo de diosa de verano.
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Algunos consejos de Patry Jordán para cada uno de los ejercicios:
- Ejercicio 1: intenta no balancear la cadera al levantar la mancuerna.
- Ejercicio 2: mantened el codo alineado con el hombro y también el resto del cuerpo. Abdomen contraído, el movimiento solo sale del brazo.
- Ejercicio 3: haced el movimiento controlado, no olvidéis de contraer el abdomen.
- Ejercicio 4: lumbar pegada al suelo y abdomen contraído.
Ejercicio 5: espalda recta, hombros hacia abajo y atrás, alejados de las orejas, y abdomen contraído.