Una piel sana es el reflejo de un estilo de vida saludable. Y comer saludable puede ayudarla a obtener ese brillo desde adentro este verano. Como señalan los expertos, una piel sana es el reflejo de un cuerpo y una mente sanos. Pero en esta era de estilo de vida agitado y horarios apretados, estamos abandonando esos hábitos que son buenos para nuestro bienestar general y la piel se convierte en la primera víctima.
“Un aspecto que todos deben tener en cuenta es la consistencia, ya sea una dieta sana y equilibrada, una buena rutina de cuidado de la piel o suficiente hidratación. Para mantener una piel sana, uno tiene que trabajar constantemente en estos factores.
A menudo se dice que eres lo que comes
La salud de nuestra piel depende completamente de lo que consumimos. En realidad, la condición de la piel depende principalmente de la salud del hígado y si no funciona correctamente, las toxinas que se encuentran en nuestro cuerpo eventualmente afectarán la piel. La gran cantidad de acumulación de toxinas en las capas subterráneas de la piel causa infección que conduce a muchos problemas, como envejecimiento prematuro, arrugas, manchas marrones, erupciones cutáneas, acné, etc.
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Mientras que lo que uno come es importante para la piel, también lo son las cosas que uno aplica sobre él.
En estos días, los mercados están inundados de productos para el cuidado de la piel que prometen la luna. Pero, ¿realmente funcionan estas maravillas como afirman estas empresas? Aquí es donde la persona debe actuar sabiamente y elegir productos que sean naturales.
Como señala el Dr. Parwanda dermatólogo, siempre es mejor buscar ingredientes para el cuidado de la piel que tengan eficacia comprobada y años de investigación que los respalden.
Dieta según el tipo de piel
Piel seca
1-Consuma grasas buenas como el aceite de oliva, aguacate y salvado de arroz para cocinar.
2-Agregue grasas omega 3 como nueces, pescado y suplementos para mayor flexibilidad y humedad.
3-Beba tres litros de agua natural o infundida.
4-Agregue otros líquidos como jugos de verduras, agua de cal o agua de coco.
Piel grasa
1-Reduzca el consumo de azúcar y evite los carbohidratos refinados.
2-Evite los productos lácteos; en su lugar, opte por la leche de almendras.
3-Evite las grasas malas como los alimentos fritos, envasados y procesados y la carne roja.
4-Consuma granos enteros ricos en fibra como quinoa, avena, salvado etc.
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Piel sensible
1-Evite los alimentos a los que es alérgico; mantenga un diario de alimentos para registrar.
2-Evite la comida chatarra o picante.
3-Agregue alimentos crudos como frijoles germinados, semillas, nueces, frutas y ensaladas.
4-Tenga alimentos antiinflamatorios como omega 3.
5-Agregue alimentos ricos en antioxidantes como vitamina C y E
