¿Shakira y Lewis Hamilton: Romance en la Fórmula 1 o la Amistad más Veloz del Planeta?

    junio 9, 2023

    Karla Gaytan, cada vez más se parece a su tía Biby y estas fotos lo demuestran

    junio 9, 2023

    ¡Sorpresa Rosa! La ‘Barbie Original’, Bárbara Handler, se une a Margot Robbie en el Set de la Nueva Película de Barbie

    junio 9, 2023

    ¡Espléndida y radiante! Rocío Sánchez Azuara deslumbra a sus 59 años con un traje de baño negro

    junio 6, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    • Belleza
    • Hogar
    • Maternidad
    • Moda
    • Recetas
    • Salud
    Facebook Instagram Pinterest
    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    En:Inicio»Fitness»Este es el ejercicio que hace Antonela Roccuzzo para tener glúteos bonitos y firmes
    Fitness

    Este es el ejercicio que hace Antonela Roccuzzo para tener glúteos bonitos y firmes

    Tatiana CuestaPor Tatiana Cuestadiciembre 27, 2022No hay comentarios4 Min
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Telegram WhatsApp
    Compartir
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Email

    Luego de que se terminará el Mundial Qatar, muchos de los temas sobre los cuales se han hablado han girado en torno a los futbolistas y sus vidas personales, como, por ejemplo, el apoyo de Antonela a Messi.

    Precisamente, la famosa esposa del futbolista se ha convertido en un ejemplo a seguir y en una de las mujeres más queridas por todos los fanáticos del futbol.

    Todas sabemos que a pesar de que ella ya dio luz a tres niños, tiene un cuerpo de en sueño, así que, ¿quieres saber cuál es el ejercicio que Antonela hace para mantenerse en forma y tener unos glúteos bien formados? Sigue leyendo que, a continuación, te lo diremos.

    El ejercicio favorito de Antonela para tener glúteos perfectos

    Por medio de las redes sociales, Antonela constantemente comparte con sus seguidores todo aquello que la apasiona, y dentro de estos hobbies que tanto disfruta hacer encontramos que ama jugar tenis y hacer yoga.

    No obstante, ella también ama hacer ejercicio, y, tiene uno en especial que es su favorito para poder lograr tener glúteos lindos y firmes.

    Instagram: antonelaroccuzzo

    Para poder tonificar el cuerpo, la empresaria ha compartido que suele asistir al gimnasio para ejercitarse y agregar rutinas de fuerza que ayudan a tonificar las partes del cuerpo de manera más rápida y eficaz.

    Resulta que, Antonela suele hacer sentadillas globet, la cual además de ayudarle a trabajar la zona de sus glúteos y piernas, también logra un efecto positivo en los hombros, brazos, abdomen y espalda.

    Este ejercicio es el que nunca le puede faltar a Antonela en sus rutinas, y, si lo que estás buscando es un ejercicio que te ayude a tener unos glúteos redondos y firmes, ¿Qué estás esperando para comenzar a hacer este ejercicio?

    Te puede interesar  El secreto detrás del físico escultural de Georgina Rodriguez: Descubre su intensa rutina de ejercicios

    ¿Cómo hacer una sentadilla globet para aumentar glúteos?

    No te asustes ni te preocupes si no sabes cómo se debe hacer este ejercicio y qué es lo que la hace diferente a los demás tipos de sentadillas. Nosotras te vamos a explicar paso a paso, muy detalladamente, para que logres hacer este ejercicio de la manera correcta.

    Como ya te lo mencionamos antes, para que este ejercicio haga un mayor efecto en tu cuerpo, lo ideal es que utilices peso, como por ejemplo unas mancuernas o pesas que puedas levantar sin tanto esfuerzo.

    Paso 1: Primeramente, debes saber que para este ejercicio tienes que agarrar de una manera especifica la mancuerna.

    Así que, de manera vertical pégala a tu pecho y sujétala con tus palmas de la pesa que quede arriba.

    Paso 2: Abre tus piernas de tal manera que queden a la altura de tus hombros, apuntando un poco hacia afuera con la punta de tus pies.

    Paso 3: Aprieta el abdomen y mantén tu espalda recta todo el tiempo mientras realizas el ejercicio.

    Paso 4: Manda tu cadera hacia atrás mientras vas bajando y dobla tus rodillas, ya sabes, así como cuando haces una sentadilla común y corriente. Recuerda que debes bajar hasta donde más puedas.

    Paso 5: Sube sin perder la posición del inicio y luego repite una y otra vez este ejercicio.

    Recomendación importante: no inclines tu cuerpo y torso hacia adelante y abajo mientras bajas, pues no estarás haciendo bien el ejercicio y tendrás consecuencias como dolor de espalda.

    Beneficios de hacer sentadillas globet

    Imagen: Pinterest

    El hacer sentadillas globet, te puede otorgar ciertos beneficios, y, aquí te contaremos cuáles son.

    • Es un ejercicio muy completo, por lo que ayuda a trabajar de manera completa todos los músculos inferiores.
    • Trabaja la capacidad cardiovascular y algunas partes de la zona superior del cuerpo (hombros, brazos, abdomen y espalda).
    • Ya que manejas un peso que puedes cargar sin hacer un mayor esfuerzo, el grado de una posible lesión disminuye.
    • Es un ejercicio ideal para comenzar con el calentamiento y activación de músculos, ya que permite una movilidad completa.
    Te puede interesar  Hip Thrust: El Ejercicio Favorito de Vanesa Guzmán para Tonificar Piernas y Glúteos

    ¿Cuánto tiempo se debe hacer las sentadillas globet?

    Si jamás has hecho este tipo de ejercicios, es normal que quieras saber cuantas repeticiones debes hacer.

    Te recomendamos que, si eres principiante, hagas 3 series de 10 repeticiones. Por otro lado, si sueles ejercitarte a menudo, puedes hacer 5 series.

    Ahora bien, si lo que buscas es mejorar tu cardio, puedes hacer 8 series, pero con menos peso.

     

    Ejercicios Ejercicios para glúteos
    Artículo anteriorMaternidad después de los 40, esto es lo que dice Cameron Diaz al respecto
    Siguiente artículo 21 diseños de uñas cortas. Lindas combinaciones de colores

    Contenido Relacionado

    Frog Pumps: El Secreto de Claudia Alvarez para esculpir Glúteos de ensueño

    Por mujersaludable10junio 5, 2023

    A los 50 y más allá: Tonificar los Brazos es Posible y Aquí te Decimos Cómo

    Por mujersaludable10mayo 2, 2023

    Plan de Entrenamiento de una Semana para Tonificar Brazos: ¡Consigue Brazos Fuertes y Definidos!

    Por mujersaludable10mayo 2, 2023

    La Abuelita Fit que Rompe los Estereotipos de la Edad Tiene Los Mejores Ejercicios Para Brazos

    Por mujersaludable10abril 27, 2023

    La entrenadora de Karol G y sus 3 ejercicios para tener un durazno tonificado

    Por mujersaludable10abril 27, 2023

    Hip Thrust: El Ejercicio Favorito de Vanesa Guzmán para Tonificar Piernas y Glúteos

    Por mujersaludable10abril 26, 2023
    Dejar un comentario

    Deja un comentario Cancel Reply

    Síguenos en
    • Facebook 420K
    • Pinterest 146K
    • Instagram 111K
    No te pierdas

    Con silueta esbelta, piernas tonificadas y estrias a la vista. Bárbara de regil se muestra imperfectamente perfecta

    Por mujersaludable10

    En el corazón de la Ciudad de México, la noche se vistió de gala para…

    7 consejos para dormir con dolor de espalda

    Por mujersaludable10

    El dolor de espalda hace increíblemente difícil conciliar el sueño; es una de las razones…

    Aprende hacer un delicioso pan de plátano casero

    Por Margarita Osor

    El plátano o banano como se conoce en Colombia, es una fruta que aporta muchas…

    Con solo 10 años, estudió dos ingenierías y sueña con ser astronauta: la historia inspiradora de una niña prodigio

    Por Tatiana Cuesta

    Gracias a la conexión que nos permite tener el internet y todas las redes sociales,…

    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    Facebook Instagram Pinterest
    • Belleza
    • Moda
    • Cocina
    • Fitness
    • Hogar
    • Salud
    • Maternidad
    © 2016 - 2023 Mujer Saludable 10.

    Escribe y presiona Enter para buscar.