Ana Bárbara es una de las cantantes más talentosas catalogada como una de las más bellas y sexys. Además, la reina grupera se ha caracterizado por su carisma. A sus 50 años la mexicana posee una figura envidiable en el mundo del espectáculo, y así lo demuestra ella en sus redes sociales, compartiendo fotografías en bikini y atuendos que acentúan su cuerpo. Un cuerpo que ha cuidado y mantenido gracias a la ayuda del ejercicio, ¿Quién no quisiera lucir un cuerpazo así a sus 50 años?
La cantante mexicana ha compartido parte de su rutina de entrenamiento y un poco de su vida deportiva que le ha ayudado a mantener su figura esbelta. Bárbara mantuvo esa constancia durante el confinamiento y pudo animar por redes sociales a que otras chicas también se sumaran en la rutina para tonificar la figura.
¿Cómo es la rutina de Ana Bárbara?
La mexicana decidió compartir su rutina de ejercicios en youtube dentro de un listado de vídeos llamado Tips bárbaros. Comparte todos los secretos que tiene para su rutina, incluyendo el calentamiento, la misma que destacó como importante y ayuda para la flexibilidad.
También enseñó la rutina para lograr un abdomen de acero y conseguir unos glúteos trabajados y tonificados.
1. Calentamiento de Mariposa
De las partes más importantes de la rutina de ejercicios y dentro de los hábitos saludables, está el calentamiento. Es fundamental para evitar lesionar los tendones, huesos, ligamentos y músculos. Bárbara dedica cinco minutos al calentamiento para activar todos los músculos para preparar el cuerpo para el trabajo intenso.
En este ejercicio se ven involucrados los músculos de la cadera, muslos internos e isquiotibiales, la clave está en la postura, la espalda recta y los hombros hacia atrás. Esto logra abrir las caderas y muslos, también mejor la flexibilidad. Quédate en esa posición entre 5-7 minutos.
Esto (el cardio) ha recalcado Bárbara que ayudan a tonificar el cuerpo con la ayuda de ejercicios, así que es bien importante dedicarle su tiempo la activación de los músculos.
2- Burpee
Este es un ejercicio anaeróbico que hace parte del CrossFit, fortalece la musculatura del tren superior e inferior, esto es, endurecer piernas, abdomen y glúteos. También trabaja algunos otros grupos musculares, por lo que es efectivo para lograr un figura esbelta y definida. Este ejercicio no necesita de peso extra, con el corporal es más que suficiente.
Trabaja en los músculos de los brazos, glúteo, hombros, piernas, pectorales y abdomen, se pueden hacer en casa y no requieren de esfuerzo extra como los ejercicios de peso. El burpee tiene muchas ventajas y ayuda a trabajar y tonificar muchas áreas del cuerpo. Entre otra de sus ventajas o beneficios está la mejora de la resistencia cardiaca.
Para tonificar el cuerpo en poco tiempo, este es uno de los mejores ejercicios. Entonces vamos a él:
Colócate de cunclillas, manos con las palmas al suelo, luego con un pequeño brinco estira las piernas hacia atrás y júntalas, haz una flexión de pecho, regresa las piernas a la posición inicial (cunclillas) y salta rápidamente en dirección vertical con las manos estiradas sobre la cabeza. Vuelve a agacharte y repite el ejercicio 15 veces, cuatro series.
3- Resistencia
La intérprete hace ejercicios de resistencia con una cuerda, cuatro series de doce repeticiones. Lo hace con la cuerda suspendida en una barra
4- El baile
Así es, el baile es parte de la rutina de Ana Bárbara, estos le ayudan a mantener activa toda la musculatura del cuerpo, ya que saca el espacio entre un ejercicio y otro, esto para lograr mantenerlos activos sin mucho esfuerzo ni la necesidad de recurrir a la fuerza.