Geniales ideas y diseños de uñas acrílicas con punta almendrada para probar

    enero 26, 2023

    Conoce los nominados a los Premios Oscar 2023

    enero 26, 2023

    5 tips que te hacen ver más joven según Carolina Herrera

    enero 26, 2023

    8 series de Netflix más aclamadas por la crítica

    enero 26, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    • Belleza
    • Hogar
    • Maternidad
    • Moda
    • Recetas
    • Salud
    Facebook Instagram Pinterest
    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    En:Inicio»Fitness»10 Infalibles trucos para bajar de peso y no recuperarlo
    Fitness

    10 Infalibles trucos para bajar de peso y no recuperarlo

    mujersaludable10Por mujersaludable10septiembre 23, 2020No hay comentarios4 Min
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Telegram WhatsApp
    Compartir
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Email

    En la actualidad la mayoría de mujeres vivimos con el temor de subir de peso, no lograr bajarlo y peor aún; mantenerlo. El consumo de comida en grandes porciones y los malos hábitos provocan que tu organismo se adapte a ciertas circunstancias que a la hora de modificar se hace muy difícil.

    Por este motivo debemos plantear y planificar muy bien los nuevos hábitos a los que nos vamos a acoplar, construir de mano de un experto una dieta que sea saludable y benéfica para nosotros con el fin de lograr el objetivo propuesto bajar de peso sin recuperarlo.

    1-Ejercítate.

    Si deseas adelgazar debes realizar una rutina de ejercicios diarios que logren ayudarte a ganar masa muscular y tonificar tu cuerpo, por lo tanto debes activarte y buscar ejercicios con los que te sientas cómoda pues te ayudarán a bajar de peso más rápido. Realizar actividad física es una de las claves para eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo de forma exitosa.

    2- Mantén una alimentación balanceada.

    Es importante elaborar una dieta equilibrada, saludable y sana en donde cuentes con todo tipo de alimentos y que aporte la cantidad que necesitamos de energía. Se recomienda que la dieta sea balanceada para que podamos mantener en un estado Óptimo donde se nos permita desarrollar todas nuestras actividades con total normalidad.

    3- Agregar pequeñas porciones de frutas entre horas.

    Se recomienda consumir frutas entre una comida y otra para ayuda a tener una buena digestión, a que el organismo realice una absorción de los nutrientes y a aprovechar la fibra que estas poseen para mantenernos llenos hasta la próxima comida. Se recomienda cambiar los snacks por una fruta con el fin de ingerir menos calorías.

    Te puede interesar  9 consejos para bajar de peso en el nuevo año

    4- Evita el consumo de productos procesados.

    Para poder bajar y mantener nuestro peso es indispensable comer de manera saludable y dejar a un lado todos aquellos productos procesados. Pues aportan una cantidad exorbitante de calorías. Este tipo de alimentos, son perjudiciales para nuestro organismo. Debido a que el consumo en exceso de estos, pueden provocar enfermedades como obesidad y diabetes.

    5-Ponte metas.

    Para lograr conseguir el peso que quieres es recomendable trazar una meta razonable y asequible. Esto deberías hacerlo sin necesidad de llegar a los extremos, es decir es necesario ser conscientes de que a la hora en que nos disponemos a realizar un cambio en nuestra vida diaria, muchas de las cosas que solemos hacer también deben ser modificadas.

    6- Lleva un registro de tu peso.

    Se recomienda llevar un registro ordenado de tu índice de masa corporal, esto se hace con el fin de poder ver el progreso que estás alcanzando, no importa si el proceso es lento, la idea es ir mejorando tus hábitos.

    7-Evita beber alcohol.

    Limitar el consumo de cerveza o una copa de cualquier trago es importante, ya que estas no aportan ningún nutriente esencial a tu organismo, por el contrario las bebidas embriagantes proporcionan exceso de calorías lo que nos hace subir de peso.

    8-Aumenta el consumo de agua.

    Se recomienda beber de dos a tres litros de agua al día. La finalidad es prevenir la liberación de una hormona que ayuda a retener líquidos en tu organismo. Esto hace que aumentemos de peso. También es recomendable evitar los jugos envasados, prefiriendo el té, pues es una bebida que te puede ayudar a lograr el objetivo inicial.

    Te puede interesar  La rutina de abdominales que puedes hacer en casa para tener el sixpack que deseas

    9-Duerme bien. 

    Es una norma importante a la hora de querer bajar de peso y no volver a recuperarlo. Los expertos dicen que dormir es un método infalible a la para adelgazar, si se descansan las horas necesarias el organismo se sentirá relajado y se cargara de la energía. De no ser así tu cuerpo empezará a reclamar calorías para poder reactivarse.

    10-Maneja el estrés.

    Esta es una de las reglas más difíciles de lograr a la hora de bajar de peso. En nuestra vida cotidiana se presentan situaciones que nos pueden alterar y activar la hormona del estrés lo que ocasiona consumir toda la glucosa de la sangre para transformarla en grasa, por esto se recomienda controlar las situaciones que nos puedan llevar a alterarnos.

     

    Adelgazar Bajar de peso Dieta
    Artículo anteriorPan de limón vegano, dulce y suave
    Siguiente artículo 10 poses de yoga para aliviar la ansiedad

    Contenido Relacionado

    Esta es la rutina de ejercicios de Bárbara de Regil para entrenar glúteos más efectiva

    Por Tatiana Cuestaenero 26, 2023

    8 ejercicios que eliminan la flacidez de la parte interna del muslo

    Por mujersaludable10enero 4, 2023

    Pastor luterano se vuelve famoso por sus entrenamientos fitness

    Por mujersaludable10enero 4, 2023

    Rutina de ejercicios para principiantes. Quema grasa y tonifica tu cuerpo en casa

    Por mujersaludable10enero 4, 2023

    Lo que necesitas comer según tu edad para estar más saludable

    Por mujersaludable10enero 2, 2023

    9 consejos para bajar de peso en el nuevo año

    Por mujersaludable10enero 2, 2023
    Dejar un comentario

    Deja un comentario Cancel Reply

    Síguenos en
    • Facebook 420K
    • Pinterest 146K
    • Instagram 111K
    No te pierdas

    Aceites naturales que hacen que huelas bien, incluso si no usas perfume

    Por Luisa Marulanda

    En la interacción social hay un factor clave e importante que hace que una persona…

    10 outfits aesthetic con combat boots para el otoño

    Por Diana Fernández Rodriguez

    Un dilema de todos los días, es elegir un outfit que nos haga sentir únicas,…

    Lina Tejeiro reaparece y habla sobre su ruptura con Juan Duque

    Por Tatiana Cuesta

    En las últimas semanas los nombres de la actriz Lina Tejeiro y el cantante Juan…

    7 mejores maquillajes de verano para morenas

    Por Diana Fernández Rodriguez

    El maquillaje es un paso muy importante de toda mujer. Generalmente, dentro de una rutina…

    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    Facebook Instagram Pinterest
    • Belleza
    • Moda
    • Cocina
    • Fitness
    • Hogar
    • Salud
    • Maternidad
    © 2016 - 2023 Mujer Saludable 10.

    Escribe y presiona Enter para buscar.