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    Cocina

    10 recetas de batidos sin lácteos para el desayuno

    mujersaludable10Por mujersaludable10julio 7, 2021No hay comentarios3 Min
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    No hay nada mejor que iniciar el día con un batido sin lácteos para el desayuno. Y si eres nuevo preparando este tipo de recetas, es posible que tu curiosidad te lleve a ver las recetas de estos batidos. Para alguien que tiene poco tiempo en las mañanas, hacer el desayuno se puede convertir en una tarea complicada. Lo creas o no, puedes hacer batidos con anticipación, sin embargo después de 2 días pueden empezar a dañarse. Por esta razón te recomendamos hacer paquetes de rutas congeladas y dejarlas listas. Cuando necesites beber un batido sin lácteos al desayuno, solo deberás mezclar con leche de almendras o agua,

    1-Batido de fresa, avena y plátano

    • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
    • 1 taza de fresas congeladas
    • 1 ½ plátanos maduros congelados
    • 1/2 taza de copos de avena (use sin gluten, si es necesario)
    • 2 cucharadas de mantequilla de maní (también puedes usar mantequilla de almendras)
    • 1 cucharada de proteína en polvo sin azúcar

    2-Batido de fresas y calabacín

    • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
    • 1 taza de fresas congeladas
    • 1 taza de calabacín picado congelado
    • 2 cucharadas de mantequilla de maní o mantequilla de almendras
    • 4 dátiles deshuesados

    3-Batido de coliflor y mantequilla de maní

    • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
    • 1 taza de floretes de coliflor cocidos y congelados
    • 1 plátano congelado
    • 2 cucharadas de mantequilla de maní natural
    • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
    • 2 dátiles Medjool

    4- Batido de espinacas y semillas de cáñamo

    • 1 1/2 tazas de agua filtrada
    •  cucharadas de semillas de cáñamo
    • 1/2 plátano congelado
    • 1 1/4 tazas de fresas congeladas
    • 2 cucharadas de mantequilla de maní (o su elección de mantequilla de nueces o semillas)
    • 2 dátiles deshuesados
    • 1 puñado grande de espinacas tiernas, acelgas, col rizada o col rizada
    • 2 cucharadas de proteína en polvo de su elección

    5-Batido de piña y naranja

    • 3/4 taza de leche de coco light
    • 2 naranjas, peladas y cortadas en gajos
    • ½ taza de trozos de piña congelados

    6-Batido de plátano y durazno

    • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
    • 1 taza de duraznos congelados
    • 1 ½ plátanos maduros congelados
    • 2 cucharadas de mantequilla de maní
    • 1 cucharada de proteína en polvo sin azúcar

    7-Batido de bayas

    • ¼ de lima
    • ½ taza de jugo de cereza ácida
    • ½ taza de frambuesas rojas congeladas
    • ½ taza de cubitos de té verde congelado
    • 2 cucharadas de semillas de chía

    8-Batido de mango y espinacas

    • 2 tazas de espinaca
    • 2 tazas de agua
    • 1 taza de mango picado
    • 1 taza de piña picada
    • 2 plátanos

    9-Batido para estimular el sistema inmunologico

    • 4 naranjas peladas
    • 1 plátano, congelado
    • ½ taza de cubitos de coco congelados
    • ¼ de taza de agua
    • 2 cucharaditas de miel cruda (opcional, para dulzor adicional)

    10-Batido de acai

    • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
    • 1/4 taza de coco seco, rallado y sin azúcar
    • 1 taza de fresas, frescas o congeladas
    • 2 plátanos congelados, partidos en trozos grandes
    • 1 paquete de acai congelado, extraído del empaque
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