Ser mamá, esposa, hija e incluso compañera de trabajo trae consigo una gran responsabilidad. No solo porque tenemos que cumplir con nuestros deberes, también necesitamos pensar en nosotras mismas. Piensa en esto: Llegas a casa, esta desordenada y necesitas buscar un objeto en específico, pero no lo encuentras tan fácil. Así mismo le ocurre a tu cerebro cuando necesitas buscar algún dato en especial, ese desorden que hay en nuestra mente puede provocar el mismo efecto.
Cuando acumulamos pensamientos indeseados y nos preocupamos sin necesidad, es posible que recurramos constantemente a los mismos datos mentales negativos. De hecho si no procesas bien tus emociones y acumulas pensamientos y recuerdos de momento indeseados, puede provocarnos confusión y abrumarnos.
Pero ¡No te preocupes! Estos 30 ejercicios pueden ser la solución para limpiar tu mente y además pueden ayudar a mejorar tu salud y aumentar tu felicidad.
- Al terminar el día escribe 2 cosas por las que estás agradecida.
- En la noche antes de ir a dormir toma un baño de agua tibia para relajarte.
- 3 horas antes de ir a dormir desconéctate de las redes sociales.
- Practica yoga.
- Elimina de tus redes sociales aquellas personas que te critiquen y no aporten nada bueno. (incluso si es un familiar)
- Prueba hacer rutinas de ejercicios que mejoren tu salud fisica.
- Duermete temprano para renovar tus energías.
- Establece 2 metas que te gustaría cumplir durante estos 30 días.
- Da un paseo nocturno.
- Utiliza 10 minutos de tu día para meditar
- Intenta comer menos carne en este día
- Escribe una carta a tu YO de dentro 5 años.
- Prepara tu postre favorito.
- Haz una limpieza del lugar donde más permaneces.
- Aprovecha el día para ser productiva sin juzgarte
- Empieza a leer el libro que siempre has querido leer
- Arréglate como si fuera una fecha especial.
- Comienza el hábito que no has podido incorporar en tu vida.
- Escribe 3 cosas que te pasaron durante el día y qué aprendiste de ellas.
- El día de hoy evita juzgar a alguien y ponte en su lugar.
- Invita a una persona que quieras a tomar un café o té.
- Saca de tu corazón todo aquello que te está ocasionando daño
- Planea un viaje
- Cambia de look.
- Ponte frente al espejo y repite lo importante que eres
- Practica una rutina de zumba
- Arma un rompecabezas
- Toma el sol
- Despreocupate de las labores de la casa y utiliza el tiempo en ti.
- Revisa si pudiste cumplir las metas que planteaste al inicio de este reto.
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