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    Motivación

    30 ejercicios para limpiar tu mente que mejoran tu salud y felicidad

    mujersaludable10Por mujersaludable10julio 15, 2021No hay comentarios3 Min
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    Ser mamá, esposa, hija e incluso compañera de trabajo trae consigo una gran responsabilidad. No solo porque tenemos que cumplir con nuestros deberes, también necesitamos pensar en nosotras mismas. Piensa en esto: Llegas a casa, esta desordenada y necesitas buscar un objeto en específico, pero no lo encuentras tan fácil. Así mismo le ocurre a tu cerebro cuando necesitas buscar algún dato en especial, ese desorden que hay en nuestra mente puede provocar el mismo efecto.

    Cuando acumulamos pensamientos indeseados y nos preocupamos sin necesidad, es posible que recurramos constantemente a los mismos datos mentales negativos. De hecho si no procesas bien tus emociones y acumulas pensamientos y recuerdos de momento indeseados, puede provocarnos confusión y abrumarnos.

    Pero ¡No te preocupes! Estos 30 ejercicios pueden ser la solución para limpiar tu mente y además pueden ayudar a mejorar tu salud y aumentar tu felicidad.

    1. Al terminar el día escribe 2 cosas por las que estás agradecida.
    2. En la noche antes de ir a dormir toma un baño de agua tibia para relajarte.
    3. 3 horas antes de ir a dormir desconéctate de las redes sociales.
    4. Practica yoga.
    5. Elimina de tus redes sociales aquellas personas que te critiquen y no aporten nada bueno. (incluso si es un familiar)
    6. Prueba hacer rutinas de ejercicios que mejoren tu salud fisica.
    7. Duermete temprano para renovar tus energías.
    8. Establece 2 metas que te gustaría cumplir durante estos 30 días.
    9. Da un paseo nocturno.
    10. Utiliza 10 minutos de tu día para meditar
    11. Intenta comer menos carne en este día
    12. Escribe una carta a tu YO de dentro 5 años.
    13. Prepara tu postre favorito.
    14. Haz una limpieza del lugar donde más permaneces.
    15. Aprovecha el día para ser productiva sin juzgarte
    16. Empieza a leer el libro que siempre has querido leer
    17. Arréglate como si fuera una fecha especial.
    18.  Comienza el hábito que no has podido incorporar en tu vida.
    19.  Escribe 3 cosas que te pasaron durante el día y qué aprendiste de ellas.
    20. El día de hoy evita juzgar a alguien y ponte en su lugar.
    21.  Invita a una persona que quieras a tomar un café o té.
    22. Saca de tu corazón todo aquello que te está ocasionando daño
    23. Planea un viaje
    24.  Cambia de look.
    25. Ponte frente al espejo y repite lo importante que eres
    26. Practica una rutina de zumba
    27. Arma un rompecabezas
    28. Toma el sol
    29. Despreocupate de las labores de la casa y utiliza el tiempo en ti.
    30. Revisa si pudiste cumplir las metas que planteaste al inicio de este reto.

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