Hay muchas razones por las cuales una mujer no logra quedar embarazada ya sea por desequilibrios en tu dieta o sobrepeso, pasando por el estrés, la edad, malos hábitos como fumar o beber alcohol. Sin embargo hay algunas cosas que se pueden hacer para aumentar la fertilidad en las mujeres.
Si estás en el proyecto de querer tener un bebe, aquí te daremos unos consejos donde aprenderás como aumentar la fertilidad para quedar embarazada en poco tiempo.
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1-Come de manera saludable
El primer consejo para poder aumentar la fertilidad en las mujeres es cambiar su dieta habitual, las alteraciones en la dieta causan irregularidades en los ciclos menstruales, debes consumir más aceite de oliva y evitar menos productos como la comida rápida, incrementa las proteínas vegetales y reduce las animales como carnes rojas.
Aliméntate con más cantidad de frutas y vegetales, elimina de tu dieta los hidratos de carbono refinados como por ejemplo la harina blanca y el azúcar, además debes moderar los lácteos, los refrescos y el café, bebe más jugos naturales y bastante agua.
2-Controla tu peso
Mantén el peso ideal según tu altura y contextura física, esto es de suma importancia para quedar embarazada ya sea por tener un índice muy bajo o muy alto de masa corporal, se afecta una producción de hormonas reproductivas y desequilibra la ovulación.
En el caso de sufrir sobrepeso, es frecuente tener una disfunción ovulatoria, las mujeres demasiado delgadas o con una baja alimentación también pueden tener problemas de fertilidad porque no son capaces de mantener su ciclo menstrual regular.
3-Reduce el estrés
Si ha tratado desde hace algunos meses quedar embarazada y no tiene resultados puede ser por que tus niveles de ansiedad están muy altos, debes tratar de permanecer tranquila ya que los nervios y el estrés reducen tus posibilidades de ser madre.
Hay una gran relación entre la in fertilidad y el estrés, no te preocupes ni te desanimes si el test sale negativo, además es bueno que dejes de lado los problemas laborales y financieros para que tu mente y cuerpo estén preparados para que en cualquier momento sea posible el embarazo.
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4-Realiza acupuntura
Según los estudios han comprobado que las sesiones de acupuntura es una técnica oriental recomendada para todo tipo de dolores que ayudan a estimular la fertilidad, porque reducen en gran parte la ansiedad, los nervios y el estrés, además pueden realizarse otras actividades como el yoga o la meditación para así fomentar el embarazo.
5-Deja de fumar
Un consejo muy importante para aumentar la fertilidad en las mujeres es dejar por completo de fumar si tienes este hábito negativo es mejor que empieces a dejarlo por tu bienestar, las mujeres que fuman durante la etapa reproductiva tienen más posibilidades de abortos espontáneos y repentinos, además en caso de embarazo existe la posibilidad de que el bebe padezcan enfermedades respiratorias o cardíacas.
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6-Ten en cuenta la ovulación
El óvulo puede sobrevivir en un lapso de 24 y 36 horas en el cuerpo de la mujer,por el contrario los espermatozoides pueden vivir más tiempo incluso hasta cinco días en la parte inferior del aparato reproductivo femenino, para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada es de mucha importancia que tengas relaciones sexuales a partir de los tres o cuatro días antes de la ovulación y un día después o incluso dos después de esa fecha.
Para poder conocer el día que serás más fértil puedes consultar tu calendario o en casos buscar las calculadoras de ovulación en diferentes sitios especiales para poder adquirirlas recuerda que estás en tratamiento y debes de consultar a tu ginecólogo.