El conmovedor baile de Paula Echevarría con su padre deja a sus seguidores con lágrimas en los ojos

    marzo 23, 2023

    Christina Aguilera rompe barreras de belleza y muestra su verdadera cara al natural sin maquillaje

    marzo 23, 2023

    India Martínez muestra sus glúteos tonificados en diminuto traje de baño

    marzo 23, 2023

    Adamari López luce espectacular en bikinis que realzan su figura

    marzo 23, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    • Belleza
    • Hogar
    • Maternidad
    • Moda
    • Recetas
    • Salud
    Facebook Instagram Pinterest
    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    En:Inicio»Cocina»6 ideas de desayuno para empezar el día
    Cocina

    6 ideas de desayuno para empezar el día

    Diana Fernández RodriguezPor Diana Fernández Rodriguezmarzo 10, 2022No hay comentarios6 Min
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Telegram WhatsApp
    Compartir
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Email

    ¿Estás sin ideas para los desayunos de tu familia? Bueno, pues no te puedes perder este artículo en el que te contamos 6 de recetas de desayuno, para empezar bien el día. Además de ser deliciosos y exquisitos, son muy nutritivos y saludables, haciendo los aportes de vitaminas y minerales, necesarios para la jornada del día. Así que toma nota y no te pierdas esta lista deliciosa.

    1- Canelones con masa de espinaca

    Instagram: belunutricion

    Iniciamos la lista de estos ricos desayunos saludables y nutritivos, con un canelón integral de masa espinaca, que es una verdura muy conocida por sus propiedades y beneficios y resulta una excelente opción para usarla como masa en este canelón. Aunque puedes hacer varios rellenos para esta receta, hoy te sugerimos que sea con queso maíz tierno y choclo. Mejor dicho, toma atenta nota a esta receta, los ingredientes que vamos a necesitar son los siguientes:

    • Una taza de leche
    • Espinaca fresca
    • Un huevo
    • Una cucharada de sal
    • Harina integral (una taza)
    • Queso fresco
    • Una lata de maíz tierno
    • Salsa blanca con harina o almidón de maíz

    Preparación:

    Empiezas llevando la licuadora la harina integral, espinaca, el huevo, la taza de leche y la cucharada de sal. Licuas hasta que se haga una masa consistente y la dejas reposar en la nevera por 30 minutos. Pasado el tiempo, llevas a un sartén al fuego y viertes la preparación por más de un minuto, hasta que logres una masa quéñe se formará en tortilla.

    Finalmente procedes a rellenar con queso derretido y maíz tierno. Puedes agregar la salsa blanca y y así formando los canelones. Su sabor será único y seguro, ¡a toda tu familia le va a encantar!

    Te puede interesar  Mango chilli la mejor salsa picante para agregar a las alitas

     

    2- Tarta de acelga

    Instagram: comidasimple_

    La acelga es otra de las verduras que reina en el mundo de las cocinas, por su facilidad de preparación y las propiedades para el organismo, y en esta tarta es protagonista, además su preparación es muy sencilla. Los ingredientes que necesitamos son las siguientes:

    • Dos huevos cocinados
    • Un paquete de disco de tarta
    • Acelga previamente lavada y congelada
    • 3 cucharadas grandes de cebolla deshidratada
    • Un cuarto de ricota descremada
    • Media cucharada de nuez moscada
    • Ajo en polvo
    • Un paquete de disco de tarta
    • Aceitunas
    • Sal al gusto

    Preparación:

    Debes iniciar colocando la ricota, el ajo en polvo y la cebolla deshidratada en un recipiente, dejar reposar durante 2 minutos para que la ricota pueda tomar el sabor de la cebolla y el ajo. Seguido a ello, incorporas a esta mezcla los huevos previamente cocinados y picados, sal, la nuez moscada y las aceitunas, revolvemos hasta lograr una mezcla homogénea.

    Seguidamente, colocamos en un molde con los discos de tartas, pintamos con agua y pincha. Por último, llevas al horno hasta que la tarta este dorada. Una vez esté lista, procedes a partir en porciones y servir. Seguro tu familia se va a chupar los dedos con esta receta.

    3- Pan sin harina y con semillas

    Instagram; comidasimple_

    Esta receta es espectacular, porque se compone de un pan sin harina, pero con semillas, ideal para tus desayunos saludables y llenos de nutrientes.

    Los ingredientes que necesitamos son los siguientes:

    • Agua una cucharada de semilla de lino, semillas de chía, semillas de zapallo y orégano
    • Media cucharada de sal
    • Un huevo una cucharada pequeña de polvo para hornear
    • Media taza de salvado de avena
    • Un cuarto de taza de harina de garbanzo
    Te puede interesar  9 Recetas de tamales que ¡están riquísimas!

    Vas a llevar todos los ingredientes secos como las semillas, la sal, el polvo para hornear, salvado de avena y la harina de garbanzo, revuelves y cuando ya integres todos los ingredientes, haces un hueco. Incorporas el huevo con un poquito de agua, mezclas muy bien y llevas la mezcla a una placa con rocio vegetal. En la base aplastas un poco con una cuchara que la puedes mojar para que sea mucho más fácil.

    Extiendes la mezcla y llevas por 5 minutos a fuego alto. Otra gran opción, es que lo hagas en el microondas, extendiendo en un tupper rectangular y lo preparas por 3 minutos sin la tapa.

    Es un desayuno muy rápido y delicioso, que puedes acompañar con tus verduras favoritas y queso.

    4- Tarta de zucchini y tomate

    Instagram; comidasimple_

    Esta tarta con tomate y zucchini, es deliciosa y fácil de preparar. Los siguientes ingredientes, alcanzan para una masa de tarta grande dos pequeñas, por eso no te pierdas está receta que además puedes compartir con tu familia y amigas:

    • 1 tomate
    • 2 huevos
    • 2 cucharadas de queso crema
    • 1 cebolla mediana
    • Condimentos de tu preferencia, puedes usar ajo en polvo, orégano, sal, pimienta o albahaca deshidratada
    • Zapatillos o más conocidos como calabacines

    Procedimiento:

    Todo lo que debes hacer es saltear las verduras en un sartén, hasta que ya estén preparadas. Las retiras y dejas enfriar el tiempo suficiente. Luego, en un recipiente mezclas todos los ingredientes junto con los condimentos y el queso crema. Seguido a ello, colocas en una tartera y llevas al horno hasta que la tarta esté dorada.

    5- Omelette de tomate, orégano y acelga

    Instagram: comidasimple_

    El tomate y la acelga, son verduras que han acompañado diferentes platos exquisitos en la culinaria y esta vez, se unen para formar un delicioso omelette con orégano. Para realizar esta receta, necesitas los siguientes ingredientes:

    • Acelga fresca
    • Dos claras de huevo
    • Media cucharada de ajo en polvo
    • Una cucharada de cebolla deshidratada
    • Sal y orégano al gusto
    • Rodajas de tomate
    Te puede interesar  Convierte tu pastel de zanahoria en una deliciosa nube esponjosa siguiendo estos simples pasos

    Vas a iniciar batiendo las claras de huevo y agregar acelga, previamente picada con la cebolla deshidratada sal y ajo al gusto. Luego, en un sartén, vas a poner unas gotas de aceite y rocio vegetal, y una vez esté caliente, viertes la mezcla a fuego bajo, 3 minutos serán necesarios.

    Procedes a poner en la mitad de la tortilla las rodajas de tomate y por encima orégano, para plegar la otra mitad. Ya tendrás tu omelette listo para el desayuno.

    6- Omelette salvador

    Instagram: omega.nutricion

    Este omelette es muy sencillo de preparar y exquisito, solo necesitas espinaca, huevo, leche maíz tierno y tomate Cherry.

    Inicias mezclando en un recipiente espinaca previamente hervida, con huevo batido y dos cucharadas de leche. Lo llevas a un sartén a fuego medio, revuelves hasta obtener un omelet en forma de tortilla.

    Lo vas a rellenar con maíz tierno, queso fundido y tomate. Así quedará listo tu omeltte que vas a disfrutar en tus desayunos.

    Artículo anteriorReceta para preparar chocoflan casero en olla
    Siguiente artículo 7 manicuras para llevar el color bugambilia

    Contenido Relacionado

    Convierte tu pastel de zanahoria en una deliciosa nube esponjosa siguiendo estos simples pasos

    Por mujersaludable10marzo 22, 2023

    Mango chilli la mejor salsa picante para agregar a las alitas

    Por mujersaludable10marzo 1, 2023

    Receta de caldo de res con chile

    Por Nicol Ofebrero 22, 2023

    Aprende a preparar ñoquis de zanahoria con estas recetas

    Por Nicol Ofebrero 17, 2023

    Ideas de bocadillo sanos y sabrosos para preparar

    Por mujersaludable10febrero 7, 2023

    9 Recetas de tamales que ¡están riquísimas!

    Por Nicol Ofebrero 6, 2023
    Dejar un comentario

    Deja un comentario Cancel Reply

    Síguenos en
    • Facebook 420K
    • Pinterest 146K
    • Instagram 111K
    No te pierdas

    Aprende a llevar leggins y blazer este otoño con estos looks

    Por Nicol O

    Los leggins no solo son cómodos, sino que también se pueden combinar de muchas maneras,…

    4 cremas que hidratan y reviven la piel de tu rostro

    Por Camila Quintero

    ¿Te gusta cuidar tu piel? o ¿consideras que le hace falta iluminación a tu rostro?…

    Como combatir las estrías

    Por mujersaludable10

    Las estrías son  líneas de color que se forman paralelamente sobre la superficie de tu…

    Consejos para aplicar el tinte en tus cejas y se vean más gruesas

    Por Yenifer Perez

    Como sabrás, durante los últimos años, el maquillaje, los tratamientos y los procedimientos estéticos en…

    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    Facebook Instagram Pinterest
    • Belleza
    • Moda
    • Cocina
    • Fitness
    • Hogar
    • Salud
    • Maternidad
    © 2016 - 2023 Mujer Saludable 10.

    Escribe y presiona Enter para buscar.