8 recetas de batidos para reemplazar el desayuno

Estos son algunas ideas de batidos para reemplazar el desayuno. Si lo que necesitas son opciones rápidas, deliciosas y nutritivas que puedas dejar listas la noche anterior, entonces llegaste al lugar correcto. Las recetas que traemos a continuación están diseñadas para aquellas personas que quieren disminuir la cantidad de calorías en su dieta sin dejar de comer y mucho menos sin dejar de nutrir su cuerpo.

1-Batido de mango

• 1 taza de leche de coco
• 1/2 plátano
• 1 mango
• 5 hojas de menta
•  jugo de limón fresco

Consejo: para que sea verde, agregue 1 taza de espinacas
tiernas

2-Batido de naranja y mango

• 2 mangos maduros
• 2 naranjas
• 1/2 taza de jugo de naranja
• 1/2 taza de cubitos de hielo
• 1/4 taza de agua

3-Batido de jengibre

Ingredientes para 3 porciones:

• 8oz (226 gramos) de tofu extra firme
• 2 plátanos maduros grandes
• 1 pera madura, sin corazón y en cuartos
• 1 taza (124 gramos) de floretes de coliflor, cocidos al vapor y congelados
• 2 cucharaditas de extracto de vainilla
• ½ cucharadita de cúrcuma
• 1 / 8 cucharadita de sal marina fina
• 1½ ”pieza de raíz de jengibre grande , sin pelar y picada
• 9️4 fechas, sin hueso

4-Batido de arándanos

Ingredientes para 2 porciones:

• 2 plátanos grandes, congelados
• 1.5 tazas de leche de coco ligera
• 1 taza de agua
• 2 cucharaditas de extracto de vainilla o 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
• 1/2 taza de arándanos, frescos o congelados
• 1 cucharada de açai (opcional)

5-Batido de calabaza

• 15 oz lata (425 gramos o 1½ tazas) de puré de calabaza
• 2 plátanos grandes muy maduros
• 8 oz. (226 gramos) de tofu firme
• 4 dátiles medjood grandes, sin hueso
• 1 cucharadita de canela
• 1 cucharadita de jengibre
• ¼ cucharadita de clavo
• ¼ cucharadita de nuez moscada
• 1 / 8 cucharadita de sal marina fina
• 1 taza de coliflor cocida al vapor y congelada

6- Batido de moras

• 12 oz. (340 gramos) de tofu sedoso extra firme
• 2 plátanos maduros grandes
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 2 cucharaditas de cardamomo molido
• 1 / 8 cucharadita de sal
• 2 cucharadas de mantequilla de almendras
• 4 dátiles medjool grandes, sin hueso
• 1 ½ tazas de moras congeladas
•  2 cucharaditas carbón activado (opcional)

7-Batido cremoso de ciruelas y avena

• 2 tazas de ciruelas, sin hueso y en cuartos (alrededor de 4 ciruelas medianas)
• 2 / 3 taza de copos de avena (use avena sin gluten para hacerlo gf)
• ¼ taza (2 oz.) de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharadita de vainilla
• 2 cucharadas de mantequilla de almendras
• 3 grandes dátiles medjood, sin hueso
• 1½ cucharaditas de canela
• ½ cucharadita de nuez moscada y cardamomo
• 1 / 8 cucharadita de sal marina fina
• 2 plátanos maduros grandes, congelados y picados

8-Batido de mantequilla de maní

• 2 plátanos congelados
• 2 cucharadas de copos de avena
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharada de mantequilla de maní
• 1 dátil
• 1 a 2 cucharaditas de café instantáneo (o 1 trago de espresso)
• 1 cucharadita de cacao crudo en polvo Una
• pizca de sal marina
• 300 ml de leche de almendras

Te puede interesar: 6 batidos para limpiar el colon