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    Cocina

    8 recetas de batidos para reemplazar el desayuno

    mujersaludable10Por mujersaludable10agosto 3, 2021No hay comentarios3 Min
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    Estos son algunas ideas de batidos para reemplazar el desayuno. Si lo que necesitas son opciones rápidas, deliciosas y nutritivas que puedas dejar listas la noche anterior, entonces llegaste al lugar correcto. Las recetas que traemos a continuación están diseñadas para aquellas personas que quieren disminuir la cantidad de calorías en su dieta sin dejar de comer y mucho menos sin dejar de nutrir su cuerpo.

    1-Batido de mango

    • 1 taza de leche de coco
    • 1/2 plátano
    • 1 mango
    • 5 hojas de menta
    •  jugo de limón fresco

    Consejo: para que sea verde, agregue 1 taza de espinacas
    tiernas

    2-Batido de naranja y mango

    • 2 mangos maduros
    • 2 naranjas
    • 1/2 taza de jugo de naranja
    • 1/2 taza de cubitos de hielo
    • 1/4 taza de agua

    3-Batido de jengibre

    Instagram @vegeta.full

    Ingredientes para 3 porciones:

    • 8oz (226 gramos) de tofu extra firme
    • 2 plátanos maduros grandes
    • 1 pera madura, sin corazón y en cuartos
    • 1 taza (124 gramos) de floretes de coliflor, cocidos al vapor y congelados
    • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
    • ½ cucharadita de cúrcuma
    • 1 / 8 cucharadita de sal marina fina
    • 1½ ”pieza de raíz de jengibre grande , sin pelar y picada
    • 9️4 fechas, sin hueso

    4-Batido de arándanos

    Instagram @Foto del perfil de deliciiouslyhealthy

    Ingredientes para 2 porciones:

    • 2 plátanos grandes, congelados
    • 1.5 tazas de leche de coco ligera
    • 1 taza de agua
    • 2 cucharaditas de extracto de vainilla o 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
    • 1/2 taza de arándanos, frescos o congelados
    • 1 cucharada de açai (opcional)

    5-Batido de calabaza

    Instagram @vegetafull
    • 15 oz lata (425 gramos o 1½ tazas) de puré de calabaza
    • 2 plátanos grandes muy maduros
    • 8 oz. (226 gramos) de tofu firme
    • 4 dátiles medjood grandes, sin hueso
    • 1 cucharadita de canela
    • 1 cucharadita de jengibre
    • ¼ cucharadita de clavo
    • ¼ cucharadita de nuez moscada
    • 1 / 8 cucharadita de sal marina fina
    • 1 taza de coliflor cocida al vapor y congelada

    6- Batido de moras

    Instagram @vegeta.full
    • 12 oz. (340 gramos) de tofu sedoso extra firme
    • 2 plátanos maduros grandes
    • 1 cucharadita de extracto de vainilla
    • 2 cucharaditas de cardamomo molido
    • 1 / 8 cucharadita de sal
    • 2 cucharadas de mantequilla de almendras
    • 4 dátiles medjool grandes, sin hueso
    • 1 ½ tazas de moras congeladas
    •  2 cucharaditas carbón activado (opcional)

    7-Batido cremoso de ciruelas y avena

    Instagram @oatmeal_stories
    • 2 tazas de ciruelas, sin hueso y en cuartos (alrededor de 4 ciruelas medianas)
    • 2 / 3 taza de copos de avena (use avena sin gluten para hacerlo gf)
    • ¼ taza (2 oz.) de leche de almendras sin azúcar
    • 1 cucharadita de vainilla
    • 2 cucharadas de mantequilla de almendras
    • 3 grandes dátiles medjood, sin hueso
    • 1½ cucharaditas de canela
    • ½ cucharadita de nuez moscada y cardamomo
    • 1 / 8 cucharadita de sal marina fina
    • 2 plátanos maduros grandes, congelados y picados

    8-Batido de mantequilla de maní

    Instagram @oatmeal_stories
    • 2 plátanos congelados
    • 2 cucharadas de copos de avena
    • 1 cucharada de semillas de chía
    • 1 cucharada de mantequilla de maní
    • 1 dátil
    • 1 a 2 cucharaditas de café instantáneo (o 1 trago de espresso)
    • 1 cucharadita de cacao crudo en polvo Una
    • pizca de sal marina
    • 300 ml de leche de almendras

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