Los batidos de frutas combinados con otros ingredientes suelen ser una opción ligera, fácil y rápida para desayunar. Estas opciones nutritivas pueden sacarte de más de un apuro, especialmente en esos días en los que no tienes mucho tiempo para cocinar. Sin embargo recuerda que este tipo de bebidas no puedes consumirlas todos los días, pues tu cuerpo necesita una nutrición completa y variada; es decir incorporar las diferentes fuentes de alimentos como; huevos, vegetales, frutas y lácteos.
Si después de probar estas recetas de batidos sientes que deberías prepararlos más te seguido, te recomendamos beberlos como una opción ligera y refrescante en tus meriendas de la tarde.
1- Avena, canela y banano
Ingredientes
- 1 Vaso de leche
- 2 Cucharadas de avena en hojuelas
- Canela en polvo
- 1 Banano
Preparación
- Colocar en la licuadora el banano previamente picado, añadir leche, avena en hojuelas y licuar hasta homogeneizar la mezcla, sirve, compaña de cubitos de hielo y espolvorear canela sobre la cremosidad del batido.
2- Cacao y aguacate
Este batido aporta energía y protege las células del organismo gracias a los metabolitos del cacao, aporta vitamina E y fortalece el sistema inmune.
Ingredientes
- 1 Vaso de agua
- 1 Cucharada de cacao
- 1/2 Aguacate
Preparación
- Colocar todos los ingredientes antes mencionados en la licuadora y licuar hasta tener una consistencia cremosa, sirve y acompaña con cubitos de hielo.
3- Chía y manzana
Ingredientes
- 1 vaso de agua
- Semillas de chia
- 1 Manzana
- Azúcar
Preparación
- Picar la manzana en trozos y llevarla a la licuadora junto con el agua y las semillas de chía, licuar durante 2 minutos, servir, añadir la cantidad de azúcar según tu gusto y acompañar con hielo.
4-Batido de frutas
Ingredientes
- 1 taza de fresa
- 1/2 mango picado
- 1 taza de mora
- Semillas de chia
- 1 taza de yogur natural
- Hielo
- 1/2 taza de agua
Preparación
- Cortar la fruta en trozos, agregar a la licuadora las semillas de chía junto con el agua para hidratar, agrega las frutas, el yogur y el hielo, licua hasta conseguir una consistencia suave y estará listo para servir.
5-Piña y aguacate
Ingredientes
- 2 rodajas de piña
- 1/2 aguacate
- 1 banano
- 1 taza de agua
Preparación
- Agrega en la licuadora los ingredientes y licua hasta que quede una mezcla homogénea con una consistencia espesa. Por último sirve y acompaña con cubos de hielo.
6-Batido de mango y almendras
Ingredientes
- 1 taza de mango
- 1 taza de tofu
- 1/2 taza de almendras
- zumo de dos naranjas
Preparación
- En la licuadora colocar los ingredientes y licuar de 2 a 3 minutos hasta que se forme una mezcla espesa y finalmente procede a servir.
7-Fresas y jengibre
Ingredientes
- 1 taza de fresas
- 1 1/2 de leche
- 1 cucharada de ralladura de jengibre
- Miel
Preparación
- Colocar en la licuadora taza y media de leche junto con las fresas picadas, ralladura de jengibre y miel al gusto, licuar hasta formar una mezcla lisa y servir acompañada de hielo.
8-Batido verde
Sirve como reservorio de energía, es fuente de fibra,evita la generación de calambres, oxigena los tejidos de los músculo y favorece la salud de los huesos.
Ingredientes
- 1/2 taza de espinaca
- 1 cucharada de miel
- 1/2 aguacate
- 1 Banano
- 1 taza de agua
Preparación
- Llevar a la licuadora los ingredientes previamente picados, adicionar la taza de agua acompañada de miel y licuar por 3 minutos, finalmente servir y acompañar de cubos de hielo.
9-Fresas, avena y yogur
Ingredientes
- 1 vaso de yogur natural
- 1 taza de fresas picadas
- 3 cucharadas de avena en hojuelas
Preparación
- En primer lugar agregar dentro de la licuadora todos los ingredientes y mezclar hasta obtener una consistencia cremosa.
- Luego procede a servir y acompañar con hielo o frutos secos si se desea.
10-Banano y cacahuate
Ingredientes
- 1 1/2 de banano picado
- 1/2 taza de leche
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 cucharada de miel
Preparación
- Colocar dentro de la licuadora los ingredientes y licuar durante 2 minutos consiguiendo una textura cremosa procede a servir en un vaso y acompañar con cubos de hielo.