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    Cocina

    10 recetas de batidos para el desayuno

    mujersaludable10Por mujersaludable10noviembre 2, 2020No hay comentarios4 Min
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    Los batidos de frutas combinados con otros ingredientes suelen ser una opción ligera, fácil y rápida para desayunar. Estas opciones nutritivas pueden sacarte de más de un apuro, especialmente en esos días en los que no tienes mucho tiempo para cocinar. Sin embargo recuerda que este tipo de bebidas no puedes consumirlas todos los días, pues tu cuerpo necesita una nutrición completa y variada; es decir incorporar las diferentes fuentes de alimentos como; huevos,  vegetales, frutas y lácteos.

    Si después de probar estas recetas de batidos sientes que deberías prepararlos más te seguido, te recomendamos beberlos como una opción ligera y refrescante en tus meriendas de la tarde.

    1- Avena, canela y banano

    Ingredientes

    • 1 Vaso de leche
    • 2 Cucharadas de avena en hojuelas
    • Canela en polvo
    • 1 Banano

    Preparación

    • Colocar en la licuadora el banano previamente picado, añadir leche, avena en hojuelas y licuar hasta homogeneizar la mezcla, sirve, compaña de cubitos de hielo y espolvorear canela sobre la cremosidad del batido.

    2- Cacao y aguacate

    Este batido aporta energía y protege las células del organismo gracias a los metabolitos del cacao, aporta vitamina E y fortalece el sistema inmune.

    Ingredientes 

    • 1 Vaso de agua
    • 1 Cucharada de cacao
    • 1/2 Aguacate

    Preparación

    • Colocar todos los ingredientes antes mencionados en la licuadora y licuar hasta tener una consistencia cremosa, sirve y acompaña con cubitos de hielo.

    3- Chía y manzana

    Ingredientes

    • 1 vaso de agua
    • Semillas de chia
    • 1 Manzana
    • Azúcar

    Preparación 

    • Picar la manzana en trozos y llevarla a la licuadora junto con el agua y las semillas de chía, licuar durante 2 minutos, servir, añadir la cantidad de azúcar según tu gusto y acompañar con hielo.
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    4-Batido de frutas

    Ingredientes 

    • 1 taza de fresa
    • 1/2  mango picado
    • 1 taza de mora
    • Semillas de chia
    • 1 taza de yogur natural
    • Hielo
    • 1/2 taza de agua

    Preparación

    • Cortar la fruta en trozos, agregar a la licuadora las semillas de chía junto con el agua para hidratar, agrega las frutas, el yogur y el hielo, licua hasta conseguir una consistencia suave y estará listo para servir.

    5-Piña y aguacate

    Ingredientes

    • 2 rodajas de piña
    • 1/2 aguacate
    • 1 banano
    • 1 taza de agua

    Preparación 

    • Agrega en la licuadora los ingredientes y licua hasta que quede una mezcla homogénea con una consistencia espesa. Por último sirve y acompaña con cubos de hielo.

    6-Batido de mango y almendras

    Ingredientes 

    • 1 taza de mango
    • 1 taza de tofu
    • 1/2 taza de almendras
    • zumo de dos naranjas

    Preparación 

    • En la licuadora colocar los ingredientes y licuar de 2 a 3 minutos hasta que se forme una mezcla espesa y finalmente procede a servir.

    7-Fresas y jengibre

    Ingredientes

    • 1 taza de fresas
    • 1 1/2 de leche
    • 1 cucharada de ralladura de jengibre
    • Miel

    Preparación

    • Colocar en la licuadora taza y media de leche junto con las fresas picadas, ralladura de jengibre y miel al gusto, licuar hasta formar una mezcla lisa y servir acompañada de hielo.

    8-Batido verde

    Sirve como reservorio de energía, es fuente de fibra,evita la generación de calambres, oxigena los tejidos de los músculo y favorece la salud de los huesos.

    Ingredientes 

    • 1/2 taza de espinaca
    • 1 cucharada de miel
    • 1/2 aguacate
    • 1 Banano
    • 1 taza de agua

    Preparación 

    • Llevar a la licuadora los ingredientes previamente picados, adicionar la taza de agua acompañada de miel y licuar por 3 minutos, finalmente servir y acompañar de cubos de hielo.
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    9-Fresas, avena y yogur

    batido de fresa para el desyauno
    Créditos: realhousemoms

    Ingredientes 

    • 1 vaso de yogur natural
    • 1 taza de fresas picadas
    • 3 cucharadas de avena en hojuelas

    Preparación 

    • En primer lugar agregar dentro de la licuadora todos los ingredientes y mezclar hasta obtener una consistencia cremosa.
    • Luego procede a servir y acompañar con hielo o frutos secos si se desea.

    10-Banano y cacahuate

    batidos para el desayuno
    Créditos: forkingspoon

    Ingredientes

    • 1 1/2 de banano picado
    • 1/2 taza de leche
    • 2 cucharadas de mantequilla de maní
    • 1 cucharada de miel

    Preparación 

    • Colocar dentro de la licuadora los ingredientes y licuar durante 2 minutos consiguiendo una textura cremosa procede a servir en un vaso y acompañar con cubos de hielo.
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