Autor: mujersaludable10

La sopa de frijoles es una receta que deberías incluir al menos 1 vez por semana en tu plan de alimentación. Su sabor y la cantidad de nutrientes que contiene; hacen de esta receta un platillo nutritivo y económico. Sus principal ingrediente son los frijoles, un alimento rico en carbohidrato de absorción lenta, que te ayudan a estar llena por más tiempo. Asimismo son ricos en ácido fólico. Así que si tienes problemas de anemia, te recomendamos incluir frijoles en tu dieta, y si sufres de estreñimiento, no dudes en anotarlos en tu lista de mercado, porque son una buena…

El Curl pélvico es un ejercicio que se usa a menudo en las clases de pilates, en donde la mayor parte del trabajo está en los abdominales, seguido de glúteos e isquiotibiales. También ayuda en la coordinación de la respiración y el movimiento, pero como en todos los ejercicios, se debe adoptar la técnica correcta para que sea efectivo. Una vez que domines el ejercicio básico, puedes agregar otras variaciones para aumentar el nivel de dificultad. Por ejemplo, colocando los pies sobre un rodillo de espuma o usar una pelota entre las rodillas para activar los aductores. Aunque el ejercicio…

¿Estás embarazada y te encuentras en la búsqueda de un lindo nombre para tu bebé? Te presentamos una lista con los mejores nombres de origen maya, que se caracterizan por tener un significado profundo y seguramente te encantarán. Se trata de opciones diferentes que pueden expresar tus mejores deseos para ese nuevo ser que llegará a iluminar tu vida, así como también es una excelente oportunidad en la que puedes resaltar la cultura. Recuerda que la elección del nombre de tu bebé es un proceso realmente importante, ya que hará parte de la identidad de tu niña o niño, por…

Las mascarillas de sábila son uno de los remedios más populares para el tratamiento del cabello, dado a las propiedades hidratantes del aloe vera. Los principios activos de la sábila combinados con otros ingredientes fortalecen la hebra capilar y reducen la caída excesiva del cabello. El aloe vera contiene enzimas proteolíticas que reparan el cuero cabelludo. También actúa como un gran acondicionador y deja tu cabello suave y brillante. Asimismo promueve el crecimiento del cabello, previene la picazón en el cuero cabelludo, reduce la caspa y acondiciona tu cabello . El aloe vera tiene una composición química similar al de…

La papada es una capa de grasa que se forma debajo de la barbilla y que puede tenerla cualquier persona. Por lo general, se relaciona con el aumento de peso, pero en alguien más delgado también puede ser bastante notoria. Además de adoptar malos hábitos, la genética y la piel flácida por el envejecimiento son algunas de sus causas. Si tu papada se debe al sobrepeso, lo que se recomienda es seguir una dieta saludable y realizar actividad física regular para que cada vez esté más pequeña. Entre las pautas de alimentación se encuentra consumir 4 porciones de verduras y…

La salsa Alfredo clásica es de consistencia blanca cremosa, pero le da un toque elegante y se conoce por ser la salsa con más sabor para agregar a tus pastas. Está elaborada con mantequilla, un tipo de nata y queso parmesano. También se adicionan condimentos y queso crema para que quede espesa. Algunos trucos: ¿Cómo hacer salsa Alfredo con leche en lugar de crema? Agregar leche es siempre una opción. Esta dará una consistencia más ligera y menos espesa, pero puede funcionar.  Para espesar un poco más agrega de 1 a 2 cucharaditas de harina. Salsa Alfredo más espesa: Cuando…

Quemar muchas calorías en una sola sesión de entrenamiento es posible gracias a Tabata, siendo una de las mejores opciones para mantenerse en forma cuanto no cuentas con tanto tiempo disponible. No es necesario pasar horas en una cinta de correr o realizando cualquier ejercicio para obtener buenos resultados, la intensidad del movimiento es la que hace la gran diferencia. Ahora puedes adelgazar con mayor rapidez si realizas algunos ajustes en el entrenamiento, pero sin olvidarte de la calidad en la alimentación. A continuación, te lo contamos. ¿Qué es Tabata? Se trata de uno de los ejercicios de alta intensidad…

Cuando se trata de perder peso, existen miles de dietas que prometen buenos resultados. Sin embargo, es muy importante enfocarse en investigar bien y no lanzarse de inmediato a suprimir grupos de alimentos que podrían terminar en algo perjudicial para la salud. En esta oportunidad te hablamos de la dieta proteica, de que se trata, cuáles son sus posibles efectos secundarios y cómo debería ser este menú. Recuerda que, como en cualquier plan nutricional, lo recomendable es asistir con un especialista para que los cambios sean acordes a tus necesidades. Una de las funciones principales de la proteína es la…

Los tacones son realmente favorecedores si aprendes a manejarlos adecuadamente, pues estilizan tu silueta y en combinación con un buen outfit puedes verte elegante. Aunque en ocasiones tienden a ser bastante molestos, es un tipo de calzado que no debería faltar en tu closet, ya sea para usarlos en una fiesta, en un evento especial o porque tu nuevo trabajo lo requiere. Recuerda que la práctica hace al maestro y es muy importante que te subas a ellos con frecuencia para dominarlos, aquí te enseñamos algunos de los tips que pueden facilitar este proceso. 1-Aumenta la altura de forma gradual …

Este delicioso calabacín es muy versátil y va bien con cualquier comida. El calabacín con ajo y parmesano es un acompañamiento perfecto bajo en carbohidratos y sin gluten, que sabe increíble con cualquier cena de carne, pollo o mariscos. Incluso “aquellas” personas a las que normalmente no les gustan las verduras verdes devorarán este calabacín con parmesano. Ingredientes: 2 calabacines 1/4 taza de queso parmesano rallado 2 dientes de ajo picados 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharadita de orégano 1/2 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de pimienta Preparación: Precaliente el horno a 425F. Cubra una bandeja para hornear…