Autor: mujersaludable10
Las sentadillas son un ejercicio efectivo a la hora de querer trabajar la parte inferior de tu cuerpo, que incluye principalmente los glúteos, cuádriceps y el núcleo. Si eres principiante, puedes hacerlas con el peso corporal y una vez avances en tus entrenamientos, es una buena idea agregar pesas. También existen diferentes tipos de sentadillas, por lo que tienes varias opciones para probar de acuerdo a los objetivos que tengas en el momento. Por ejemplo, cuando tus piernas se encuentran separadas a una distancia mayor, entonces trabajarás un poco más la parte interna de los muslos y los glúteos. De…
¿Quieres lucir más joven?, pues un buen corte de cabello puede hacer la gran diferencia. Existen varios estilos para que te atrevas a probar, ya que le aportan algo frescura y luminosidad a tu rostro, permitiendo que resalten ciertos rasgos y así luzcas siempre hermosa a cualquier edad. Para ayudarte a tomar la mejor decisión de estilo, seleccionamos una lista con los cortes de cabello más favorecedores. El resultado será un look moderno y que seguramente te hará destacar y aumentará tu seguridad. Recuerda que también es muy importante aprender a cuidar de tu cabello con los productos o remedios…
Las ensaladas son una buena forma de incluir una gran variedad de frutas y verduras en tu alimentación. De hecho este tipo de alimentos son una comida deliciosa y saludable por sí solos. Las ensaladas pueden convertirse en una opción para alegrar tu mesa con una gran y colorida mezcla de tubérculos y variedad de verduras. Ya sea que quieras agregar más comidas a base de plantas a tu dieta o simplemente estés buscando cambiar tu menú de ensaladas, en este post encontrarás inspiración para preparar ensaladas deliciosas y saludables; desde ensaladas verdes hasta ensaladas de pastas, estas recetas son…
Estos son algunos ejercicios que puedes realizar en cualquier lugar y que te permiten desafiar cada uno de tus músculos. Solo necesitas una esterilla de yoga y un par de mancuernas, si no cuentas con ello usa botellas de agua, intenta completar el circuito 2 veces más para 3 series en total. Pruébalos de dos a tres veces en la semana. Incluir estos ejercicios te ayudará a trabajar la parte superior e inferior de tu cuerpo, así como el núcleo. Se trata de un entrenamiento que combina elementos de fuerza y cardio para que tu corazón bombee mientras que tus…
La alimentación de calidad y el ejercicio regular son la clave para transformar tu cuerpo y salud en general, por lo que si quieres obtener cambios es necesario realizar ajustes en los hábitos. Estos ejercicios son excelentes para incluir en tus entrenamientos, pero recuerda que es fundamental mantener la buena postura, así que copia bien cada uno de los movimientos de la lista. Si tienes un problema de salud, lo primero es consultar con un médico, ya que algunos de los ejercicios mencionados pueden ser agresivos. Solo necesitas ropa cómoda y mancuernas. 1-Caminar Se trata de un ejercicio básico para…
Seguir un tipo de alimentación bajo en carbohidratos trae muchos beneficios para la salud, entre ellos favorecer la pérdida de peso, pero en ocasiones puede que sea difícil tener un menú variado y que a la vez te mantenga motivado. Es por ello que te ofrecemos 12 buenas ideas de recetas para la cena, aunque también son perfectas para preparar en la hora del almuerzo. Son deliciosas y una excelente fuente de nutrientes que apoyan la salud. Aquí podrás encontrar desde sustitutos del arroz, las pastas y las hamburguesas, hasta revueltos con verduras, las ensaladas que no debe faltar, incluso…
Las copas menstruales se ha convertido en una gran alternativa a las toallas sanitarias y los tampones, ya que son reutilizables. Se trata de un producto flexible al estar elaborada de silicona o caucho, por lo que debes doblarla y una vez adentro, se abre para recolectar el líquido menstrual. Aunque la mejor manera de saber si funciona en tu cuerpo es comprarla y probarla, sería conveniente investigar más sobre el tema. Usarlas tiene varios beneficios, pero también existen algunas desventajas que deberías tener en cuenta. Sigue leyendo para obtener información. Ventajas de la copa menstrual La copa menstrual trae…
Disfruta de toda la explosión de sabor y nutrientes que le proporcionan esta lista de bebidas a tu cuerpo, se trata de ideas muy sencillas, con ingredientes comunes del mercado para crear combinaciones que se adapten a todos los gustos y necesidades. Recuerda que consumir la cantidad adecuada de frutas y verduras reduce el riesgo de padecer enfermedades. Aquí encontrarás desde espinaca, col rizada, piña, mango y remolacha hasta jengibre. 1-Batido de espinaca y naranja Esta es una excelente combinación entre el sabor y la nutrición. Es rico en vitamina C, también aporta fibra cuando le dejas la mayor cantidad…
La avena es un cereal que contiene una gran variedad de nutrientes que apoyan la salud, y por ello cada vez son más las personas que deciden incluirla dentro de su alimentación saludable. Se destaca por ser una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales como el manganeso, fósforo, cobre, vitamina B1, hierro, selenio, magnesio, zinc. También es rica en antioxidantes que proporcionan varios beneficios con su consumo regular. La avena podría ayudar a reducir los niveles de colesterol y prevenir la diabetes tipo 2, incluso aumentar la sensación de plenitud. En esta ocasión te enseñamos la preparación de licuados…
Las espinacas son una verdura de hoja verde bastante utilizada en la preparación de batidos y ensaladas, esto es gracias a sus nutrientes y fácil disponibilidad en el mercado. Es por esta razón que te presentamos varias ideas de ensaladas para que aproveches todos sus beneficios. Se destaca por el bajo contenido en calorías, pero el buen aporte de ácido fólico y vitamina C, así como carotenoides que el cuerpo puede convertir en la vitamina A. También están presentes minerales como el hierro, calcio, potasio y magnesio, entre otros excelentes compuestos vegetales. Su consumo se ha relacionado con la salud…