Autor: mujersaludable10
La avena es un cereal que contiene una gran variedad de nutrientes que apoyan la salud, y por ello cada vez son más las personas que deciden incluirla dentro de su alimentación saludable. Se destaca por ser una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales como el manganeso, fósforo, cobre, vitamina B1, hierro, selenio, magnesio, zinc. También es rica en antioxidantes que proporcionan varios beneficios con su consumo regular. La avena podría ayudar a reducir los niveles de colesterol y prevenir la diabetes tipo 2, incluso aumentar la sensación de plenitud. En esta ocasión te enseñamos la preparación de licuados…
Las espinacas son una verdura de hoja verde bastante utilizada en la preparación de batidos y ensaladas, esto es gracias a sus nutrientes y fácil disponibilidad en el mercado. Es por esta razón que te presentamos varias ideas de ensaladas para que aproveches todos sus beneficios. Se destaca por el bajo contenido en calorías, pero el buen aporte de ácido fólico y vitamina C, así como carotenoides que el cuerpo puede convertir en la vitamina A. También están presentes minerales como el hierro, calcio, potasio y magnesio, entre otros excelentes compuestos vegetales. Su consumo se ha relacionado con la salud…
El hinojo es una hierba que se ha usado desde hace muchos años atrás en la medicina natural y es en especial sus semillas las que se pueden utilizar para preparar una potente bebida. Además, se encuentra disponible en las tiendas naturista. No se recomienda su consumo en las mujeres embarazadas, tampoco si tomas anticoagulantes o tienes un trastorno hemorrágico. Como el hinojo pertenece a la familia de las zanahorias no debes consumirlo si tienes alergias a este alimento. En las demás personas podría proporcionar algunos efectos positivos y uno de ellos es desinflamar el vientre, por lo que es…
La presión arterial alta o hipertensión ocurre cuando la fuerza de la sangre contra las paredes arteriales es tan alta como para ocasionar varios problemas de salud a largo plazo. Está relacionada tanto por la cantidad de sangre que bombea el corazón, como por la resistencia al flujo sanguíneo en las arterias. Así que entre más sangre bombee tu corazón y más estrechas sean las arterias, mayor será la presión arterial. Se puede tener hipertensión durante años sin ningún síntoma, aunque es algo muy fácil de detectar en las consultas médicas. Una vez que estés seguro de la condición, se…
Esta es una rutina que incluye 8 ejercicios, cada uno con 20 repeticiones para que así puedas trabajar de manera efectiva las piernas, abdomen y glúteos. La idea es que realices 3 vueltas del circuito, descansando 60 segundos tras cada ejercicio. Repite este entrenamiento de 2 a 3 veces en la semana, una vez que pasen 90 días notarás varios cambios en tu cuerpo, tu abdomen estará más plano, glúteos con mayor volumen y piernas fuertes. Si lo deseas, también puedes agregar peso, pero lo más importante es la constancia y seguir una dieta equilibrada. 1-Sentadilla sumo Empieza por pararte…
Es muy importante aprender a ser conscientes de como las acciones diarias pueden afectar el bienestar. Tener malos hábitos aumentan el riesgo de muchos problemas de salud y varios de ellos relacionados con el sistema digestivo. Existen algunas cosas que aunque te encanten pueden hacerte sentir mal y es mejor tomar el control de la situación. Lo primordial es aprender a conocer tu cuerpo, debes fijarte en que lo beneficia y que no le cae tan bien. De esta manera podrás hacer todos los ajustes necesarios para que tu digestión siempre sea la mejor. A continuación se muestran diferentes cambios…
Aunque en la cocina se preparan una gran variedad de deliciosos platos y para muchos es un espacio bastante placentero, también es inevitable que en medio del proceso no se ensucie de grasa y queden restos de comida pegada. Por suerte, existen varias alternativas para que esto no sea una preocupación mayor, desde productos comerciales hasta mezclas caseras que son económicas y efectivas. En realidad es muy sencillo crear tus propios productos de limpieza con ingredientes naturales para facilitar el trabajo, solo sigue estas recomendaciones. Se trata de algunas ideas sencillas que están libres de químicos agresivos y que tienen…
Tu colchón puede contener fácilmente una gran cantidad de suciedad, como manchas de comida, polvo, sudor y orina, por lo que no solo es importante protegerlo, también deberías limpiarlo de vez en cuando. El primer paso sería aspirar el colchón para eliminar polvo, células muertas de la piel, entre otros desechos que se acumulan con el paso del tiempo. Después de ello, puedes hacer uso de ingredientes naturales para deshacerse del mal olor y de algunas manchas. Si la situación no mejora, es momento de considerar la opción de llamar a un profesional. Recuerda que un colchón limpio y sin…
El apio es un alimento saludable e ideal para incluir en la dieta, ya que cuenta con alrededor de 10 calorías por tallo y varios nutrientes que promueven la salud. En el momento de comprarlos solo asegúrate que estén firmes, de modo que puedan romperse con facilidad y no doblarse. Su color debe estar entre el verde pálido y el verde brillante, evita aquellos que tengan manchas amarillas o marrones. Recuerda que lo mejor es consumirlo fresco recién picado o al vapor, inclúyelo a lo largo de la semana para maximizar todos sus beneficios. Tampoco es necesario desechar las hojas,…
La leche de cúrcuma o leche dorada, es una bebida natural bastante conocida gracias a todas las propiedades que se encuentran en sus ingredientes. Es tradicional de la india, se caracteriza por tener color amarillo brillante y su preparación incluye leche de vaca o de origen vegetal y cúrcuma, entre otras especias. Por lo general se usa como un remedio para aumentar la inmunidad y con ello reducir el riesgo de enfermedades, pero le aporta al cuerpo otra serie de grandes beneficios que promueven la salud y de los que te hablaremos en esta ocasión. Beneficios de la leche dorada…