La actriz e influencer fitness, Bárbara de Regil siempre ha sido admirada por sus colegas, amigos y seguidores por la figura de envidia que tiene.
Pero, es que este sixpack y glúteos voluptuosos no se dan de la noche a la mañana, ella, siempre repite que para lograr los resultados esperados se necesita de mucha constancia y disciplina.
Al mismo tiempo, la famosa ha revelado sus trucos para mantenerse en forma y, ha compartido la rutina que hace para tener sus glúteos tan grandes y bonitos. ¿Quieres saber cuáles son los ejercicios que ella hace para entrenar sus glúteos? Sigue leyendo, aquí te lo contamos.
La rutina para glúteos de Bárbara de Regil
Recientemente, Bárbara de Regil compartió a través de su cuenta de Instagram una rutina que ella hace para entrenar sus glúteos y mantenerlos fuertes, firmes, redondos y bonitos.
Sin duda alguna, entrenar esta zona nunca puede hacer falta dentro de los ejercicios que la actriz practica seguido. De hecho, y para comprobar que la rutina sí funciona, Bárbara contó que sus glúteos crecieron.
La actriz aseguró que esta zona pasó de estar en 96 centímetros a 104 centímetros. Este cambio lo logró en el año pasado gracias a la disciplina y esfuerzo que puso en cada uno de sus entrenamientos, eso sí, cabe destacar que ella nunca dejó el ejercicio de lado, por lo que en cada lugar que visitaba, siempre entrenaba sin falta.
Para empezar, la rutina tiene varios tipos de ejercicios que son fáciles de hacer y que otorgaran grandes resultados a quienes los practiquen. Aquí, te dejamos los ejercicios que Bárbara de Regil hace para sus glúteos.
1.Sentadillas
Las sentadillas no son solo un gran ejercicio por excelencia para el entrenamiento de piernas, también lo son para los glúteos.
Así que, si esperas ver una cola bien firme y grande debes de agregar este ejercicio a tu rutina. Bárbara las hace manteniendo sus talones un poco elevados y de manera seguida sin detenerse mucho.
Si bien estas sentadillas la puedes hacer simples, una gran opción a medida que vayas avanzando es agregar peso, de nuevo, poco a poco para no salir lastimadas.
2.Patadas de glúteo
Otro de los ejercicios que Bárbara de Regil practica para tener unos glúteos de en sueño son las patadas de glúteo.
Para este ejercicio no es necesario agregar ningún tipo de peso, pues, el peso que se utiliza aquí es el del propio cuerpo, aunque, si ya llevas algún tiempo ejercitándote puedes considerar usar una polea amarrada en tu tobillo que te ayude a hacer un poco más de esfuerzo y los resultados se vean más rápido.
3.Peso muerto
El peso muerto también está dentro de la lista de ejercicios de la rutina para glúteos de Bárbara de Regil.
La manera en la que la actriz lo hace es manteniendo elevados los talones y levantando una barra con discos de un peso que ella es capaz de levantar, por lo que tú también debes de tener este aspecto en cuenta.
4.Hip Thrust
Este ejercicio se ha vuelto uno de los más populares dentro de aquellas personas que quieren tener un buen y fuerte trasero.
Consiste en levantar una barra con peso en la zona del vientre, haciendo una posición de sube y baja con la cadera. Puedes también utilizar una banda de resistencia en alrededor de las piernas.
5.Cardio
En ningún tipo de rutina nunca puede hacer falta el cardio, pues esta logra la combinación perfecta para ganar masa muscular, mientras que, al mismo tiempo se queman calorías.
La alimentación también influye
Otra de las recomendaciones que Bárbara siempre da es llevar una buena alimentación, de hecho, en su cuenta oficial de Instagram, ella da opciones de comidas para que todos puedan llevar una alimentación saludable.
Dentro de estas dietas se incluyen alimentos como la avena, el huevo, aguacate, plátano y hasta batidos de frutas como el banano, las fresas, moras, arándanos, pechuga de pollo, pescado y camote que le ayudan a aumentar su retaguardia.
Recuerda que, antes de comenzar a llevar algún tipo de alimentación saludable o dietas, consulta con tu nutricionista para lograr tus objetivos físicos.
Finalmente, te dejamos otros ejercicios para glúteos que Bárbara de Regil recomienda.