El conmovedor baile de Paula Echevarría con su padre deja a sus seguidores con lágrimas en los ojos

    marzo 23, 2023

    Christina Aguilera rompe barreras de belleza y muestra su verdadera cara al natural sin maquillaje

    marzo 23, 2023

    India Martínez muestra sus glúteos tonificados en diminuto traje de baño

    marzo 23, 2023

    Adamari López luce espectacular en bikinis que realzan su figura

    marzo 23, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    • Belleza
    • Hogar
    • Maternidad
    • Moda
    • Recetas
    • Salud
    Facebook Instagram Pinterest
    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    En:Inicio»Fitness»Estos son los ejercicios para glúteos y abdomen del entrenador de Jennifer López que te ayudarán a tonificar tu cuerpo
    Fitness

    Estos son los ejercicios para glúteos y abdomen del entrenador de Jennifer López que te ayudarán a tonificar tu cuerpo

    Tatiana CuestaPor Tatiana Cuestafebrero 21, 2023No hay comentarios4 Min
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Telegram WhatsApp
    Compartir
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Email

    Que levante la mano la persona que piense que el cuerpo de Jennifer López no es bonito… Exacto, todas sabemos que JLo se manda un cuerpazo de ensueño, ese que todas quisiéramos tener.

    Pero, ¿qué pensarías si te dijéramos que sí es posible tener un cuerpo como el de esta famosa estrella de Hollywood? Así como lo lees, el día de hoy, durante toda esta nota, te estaremos contando la rutina del mismo entrenador de Jennifer López que es ideal para glúteos y abdomen.

    Así que, presta mucha atención, porque si implementas esta rutina de ejercicios en tu vida, vas a tener ese cuerpo que siempre has deseado.

    La rutina de ejercicios del entrenador de JLo para la estrella

     

    Ver esta publicación en Instagram

     

    Una publicación compartida por Jennifer Lopez (@jlo)

    La figura escultural de la artista Jennifer López, no se hizo de la noche a la mañana, desde siempre la actriz y cantante ha entrenado, horas o minutos, ella sabe que los resultados dependen de su disciplina.

    Si bien el entrenador de Jennifer López, David Krisch, es quien le prepara distintas rutinas de acuerdo a la disponibilidad de tiempo de la artista, pues, puede que tenga proyectos, pero, aun así, ella procura entrenar algunos minutos al día porque sabe que el ejercicio además de mantenerla en forma, también beneficia su estado de salud.

    Para este tipo de casos en donde Jennifer no tiene suficiente tiempo, su entrenador le prepara una rutina corta, pero efectiva, y es precisamente sobre esta que te vamos a hablar el día de hoy.

    Te puede interesar  Bárbara de Regil confiesa cuál es su único defecto físico “la sociedad es un poco cruel”

    Comencemos entonces con la rutina corta que tú misma puedes hacer en casa.

    Calentamiento

    Según David Kirsch, el entrenador de Jennifer López, lo primordial antes de iniciar cualquier tipo de rutina es calentar los músculos, de esta manera se evita lastimarse.

    La correcta manera de calentar en realizando ejercicios de estiramiento de un lado al otro del cuerpo, también se deben estirar piernas y brazos.

    Además, no se pueden olvidar los giros de la cabeza en diferentes direcciones. Ya, para entrar en calor, se pueden hacer pequeños saltos o trotes sobre tu mismo centro durante por lo menos 5 minutos.

    Sentadillas

    Imagen: Pinterest

    Las sentadillas son el ejercicio que por excelencia ayuda a mantener definido el cuerpo, especialmente glúteos y piernas, por tal motivo, no puede quedar afuera dela rutina de Jennifer López.

    De acuerdo a si entrenador, el secreto de las sentadillas es hacerlas bien, mas no en cantidad. Para iniciar se debe tener una postura en la que las piernas estén separadas un poco más delante de tu cadera y mantener siempre la espalda recta.

    Una vez estés lista, aprieta el abdomen y baja hasta que las piernas queden un poco arriba de tus rodillas, mantén esta posición entre 5 y 10 minutos, dependiendo de tu nivel, y luego sube y repite este ejercicio durante 8 minutos.

    Planchas

    Sabemos que no es la primera vez que escuchas acerca de este ejercicio, es duro y requiere de mucha resistencia, sin embargo, es precisamente esto lo que logra fortalecer todo el cuerpo.

    Recuerda que al hacer este ejercicio también debes de tener el abdomen hacia adentro. Si eres principiante, empieza haciendo planchas durante 5 minutos y luego aumenta el tiempo; puedes descansar durante 45 minutos entre cada plancha.

    Te puede interesar  Laura Flores muestra su cara con hilos tensores y la critican fuertemente
    Imagen: Pinterest

    Sentadillas con peso

    Las sentadillas también te ayudan a tonificar abdomen bajo y brazos, especialmente cuando a tu rutina le agregas peso.

    Pero tranquila, no te vamos a pedir que levantes más peso del que puedas resistir, de hecho, puedes iniciar con pequeñas mancuernas y, cuando sientas que puedes aumentar el peso, hazlo sin miedo poco a poco.

    Estas sentadillas las debes hacer como las que te explicamos al principio, la misma posición y los mismos movimientos; no obstante, esta vez, cuando subas, vas a elevar tus brazos hacia el cielo con tus mancuernas en cada mano, manteniéndolas arriba durante 5 segundos.

    Recuerda nuevamente que debes tener precaución al hacer este movimiento, en especial con el peso. Cuando ya tengas dominado el ejercicio, repite este tipo de sentadillas durante 10 minutos, tomando también algunos descansos de algunos segundos.

    ¡Y listo! Esa es la rutina corta que prepara el entrenador para JLo, así que, ahora que ya la conoces, no esperes más y comienza a practicarla para conseguir la figura que tanto quieres.

    Si estas buscando más rutinas para estar en forma, te recomendamos leer la rutina más efectiva para entrenar glúteos de Bárbara de Regil.

    Ejercicios para abdomen Ejercicios para glúteos Famosas
    Artículo anteriorEnnid Wong puede que sea una de las personas más populares only fans, pero ¿merece estar por encima de Karely Ruiz y Yanet García?
    Siguiente artículo Llaman a Adamari López “una niñita” por posar con un vestido corto y holgado

    Contenido Relacionado

    El conmovedor baile de Paula Echevarría con su padre deja a sus seguidores con lágrimas en los ojos

    Por Tatiana Cuestamarzo 23, 2023

    Christina Aguilera rompe barreras de belleza y muestra su verdadera cara al natural sin maquillaje

    Por Tatiana Cuestamarzo 23, 2023

    India Martínez muestra sus glúteos tonificados en diminuto traje de baño

    Por Tatiana Cuestamarzo 23, 2023

    Adamari López luce espectacular en bikinis que realzan su figura

    Por Tatiana Cuestamarzo 23, 2023

    Marlene Favela sorprende a sus fans con su nuevo look

    Por Tatiana Cuestamarzo 22, 2023

    ¡La hija de Edith González sorprende al mundo por su increíble parecido con la fallecida actriz en su juventud!

    Por Tatiana Cuestamarzo 22, 2023
    Dejar un comentario

    Deja un comentario Cancel Reply

    Síguenos en
    • Facebook 420K
    • Pinterest 146K
    • Instagram 111K
    No te pierdas

    Rutina de 10 días para reafirmar tus brazos con solo 4 ejercicios

    Por Luisa Marulanda

    Las mujeres nos enfocamos mucho en trabajar el abdomen, las piernas y los glúteos, por…

    Truco casero para eliminar el moho difícil

    Por Diana Fernández Rodriguez

    En el hogar nos enfrentamos a varias situaciones de limpieza que son inevitables, factores como…

    Cómo enseñarle a tu hijo a huir de la manipulación

    Por Mariana Mejía

    En oportunidades hay niños que se valen de algunos trucos para conseguir que otros pequeños…

    Recomendaciones para cuidar una planta Rosario

    Por mujersaludable10

    No hay mejor manera de darle un toque de vida y personalidad a tu casa…

    Mujer saludable 10 | Todo para la mujer moderna
    Facebook Instagram Pinterest
    • Belleza
    • Moda
    • Cocina
    • Fitness
    • Hogar
    • Salud
    • Maternidad
    © 2016 - 2023 Mujer Saludable 10.

    Escribe y presiona Enter para buscar.