Se ha comprobado que saltar cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minutos ya que es una muy buena actividad para terminar tu rutina de ejercicio o incluso liberar el estrés, una rutina de 30 minutos de salto en la cuerda es de gran beneficio trata de ponerlo en tu rutina de ejercicios diarios para obtener mejores resultados.
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Ser veloz
Este ejercicio te ayudara hacer mas veloz, mejorar la velocidad y ayuda a trabajar las piernas, recuerda hacer este ejercicio como parte de tu rutina.
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Quemar calorías
En una sesión de 30 minutos tienes la posibilidad de quemar 300 calorías, teniendo en cuenta que tienes que realizar este ejercicio continuo y ser equilibrado en tus alimentos para así obtener un mejor resultado.
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Tonifica tu cuerpo
Es una clase de ejercicio que nos ayudara bastante, por que nos ayuda a trabajar todo el cuerpo y a su vez fortalecerlo, es una opción de rutina que nos aporta muy buenos beneficios recuerda que debes de ser constante.
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Concentración
Saltar la cuerda te ayudara bastante para tener mas concentración, este ejercicio al comienzo puede ser un poco complicado mientras vamos teniendo una rutina podremos tener un buen alto grado de concentración para dominar este ejercicio.
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Resistencia muscular
Por ser un ejercicio continuo este ayuda a mejorar de una forma considerable tu resistencia muscular así mismo haciendo que tu cuerpo obtenga mas fuerza.
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Mejorar tu acondicionamiento aeróbico
Como toda rutina al principio será algo que nos pueda parecer complicado al momento de llevar la secuencia del salto, pero veras como poco a poco podrás mejorar la respiración e incluso sostener más tiempo siempre y cuando tengas presente de hacer una rutina diaria a medida que avances lograras hacerlo más rápido.
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Aumenta tu potencia
Cuando trabajes tus piernas sin duda mejoras mucho en tu zancada, gracias a esto obtienes mucha mas potencia y velocidad en tus piernas.
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Es un ejercicio práctico
Es muy recomendable que tengas una rutina diaria de este ejercicio, el cual lo puedes practicar en cualquier parte ya sea tu casa o en una zona donde te sientas algo mejor, si vas a lugares fuera de tu casa No te preocupes llevar la cuerda es muy fácil y practico de llevar, así que no te compliques y empieza con tu rutina de saltar cuerda.
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Trabajar tu cuerpo
Este tipo de rutinas permite trabajar varias partes del cuerpo con un solo ejercicio como la piernas, hombros, brazos y abdomen, son las partes de nuestro cuerpo que vamos a ejercitar mediante este ejercicio.
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Ejercicio cardiovascular
Los ejercicios cardiovasculares son muy importantes para tener una buena salud física, saltar la cuerda aumenta la frecuencia cardíaca junto con actividades como caminar, correr, subir o bajar escaleras, incluso cuando montamos en bicicleta, este tipo de ejercicio permite que nuestro cuerpo use oxigeno para obtener beneficios del corazón pulmones y el sistema circulatorio, tener una rutina de este ejercicio serán mas los beneficios que vamos a recibir en nuestro cuerpo.
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Elimina toxinas
Cuando hacemos una actividad física, expulsamos las toxinas de nuestro cuerpo por medio del sudor ya que esto permite que las células se regeneren y funcionen de una mejor manera.
Aunque saltar la cuerda es un ejercicio algo fácil, se deben tomar ciertas precauciones para evitar un problema con las articulaciones , antes de empezar hacer esta actividad lo mas recomendable es hacer algunos estiramientos o saltos suaves en un lapso corto, luego de estirar y calentar nuestro cuerpo ya podrás hacer tu rutina normal.
Otra recomendación es que puedes combinar la cuerda con una rutina de ejercicios que sean muy suaves como los aeróbicos o en casos pesos con muy bajo peso, esto permitirá que puedas altar por un periodo más largo, recuerda que hacer este ejercicio es uno de los mejores que puedes hacer para tu cuerpo.
