Se ha comprobado que el aguacate es un alimento rico y saludable por el grado alto de grasas buenas que este contiene que constituyen un 23% de su peso, lo mejor es que el aguacate aporta grasas sanas como las de el aceite de oliva.
Es rico en vitamina E que protege la membrana de las células y su núcleo, el cual estos pueden prevenir el desarrollo de enfermedades degenerativas como por ejemplo el cáncer, también aporta las necesidades diarias de vitamina C y una variedad de minerales que tu cuerpo necesita como el potasio, calcio, fósforo, hierro y zinc, a si que recuerda consumirlo mas seguido en tu dieta alimentaria ya que este contiene muchos beneficios para nuestra salud.
Beneficios del aguacate
El aguacate lo podemos conseguir fácilmente en supermercados y en cualquier época del año, el cual este alimento contiene una cantidad de beneficios para nuestro organismo, a continuación te vamos a decir los diferentes tipos que tenemos:
1-Sana mantequilla vegetal
Debido a su consistencia cremosa que le confiere sus riquezas en grasas, lo podemos utilizar de distintas maneras sea en trozos grandes, tajadas o puré, en muchas ocasiones nos sirve para reemplazar mantequillas industriales ya que este obtiene mucha grasa pero que son buenas para nuestro cuerpo.
2-Salud cardiovascular
El aguacate no solo carece de colesterol y grasas buenas, si no que por lo contrario es una fuente de vitamina que ayuda a tener controlado o en algunos casos a reducir el colesterol muy elevado, por este motivo es adecuado su consumo para así prevenir la aparición de problemas o enfermedades como la aterosclerosis que es una enfermedad que se da por falta de flexibilidad en las paredes arteriales, ten en cuenta que las grasas del aguacate normalizan tu colesterol y reduciéndolo de una manera muy natural en ensaladas o batidos.
3-Recomendable para deportistas y embarazadas
Es un alimento clave y de suma importancia para las personas que practican un deporte sea niño, adulto o joven, el cual aporta nutrientes muy adecuados para ciertos casos de sobre actividad muscular y desgaste energético que cualquier rutina de ejercicio puede provocar, las mujeres que están en estado de embarazo o que están en proceso de querer estar embarazada recurrir al aguacate es una fuente complementaria de energía y ácido fólico, es una vitamina muy importante que contribuye a prevenir nacimientos prematuros o en casos defectos de la malformación del cerebro y la médula espinal, además por contener vitamina A ayuda a fortalecer los ojos, la piel y los huesos del bebé que viene en camino.
4-Relaja el sistema nervioso
Debido a su riqueza en ácidos grasos que este aporta junto con el magnesio y vitaminas, el aguacate es un excelente alimento para regular el sistema nervioso, por lo que está especialmente indicado en situaciones de estrés que se demuestran tanto físicamente como mental.
5-Bueno para la vista
Según las investigaciones médicas destacan un gran contenido de riqueza en el catenoide, cuyo efecto protector de la visión reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades de la vista como por ejemplo las cataratas, consumiendo este alimento varias veces en la semana te ayudan a reducir o combatir la aparición de esta enfermedad.
6-Previene las arrugas
El aguacate es un amigo de la piel ya que nos ayuda a fortalecer y a prevenir arrugas, con este alimento se preparan mascarillas que ayudan a prevenir arrugas, dermatitis y en muchos casos hasta quemaduras en tu piel, para las pieles que son grasosas se puede preparar una mascarilla con 2 o 3 cucharadas de aguacate y el jugo de medio limón, se aplica haciendo masajes suavemente en tu cara se deja actuar por unos 20 minutos y se lava con agua tibia y por último se aplica un agua de rosas como tónico para tu piel, esta mascarilla hará que tu rostro se vea más suave y nutra tu piel