Autor: mujersaludable10
¿Te gusta la avena, pero no sabes cómo aprovecharla? A continuación, te presentamos algunas recetas de avena para experimentar diferentes combinaciones, en especial en los desayunos y las meriendas. Encontrarás desde tazones con fruta, hasta tazones salados, batidos, galletas, panqueques y muffins, todos muy fáciles de preparar. Recuerda que la avena se encuentra entre los cereales más saludables del mundo, es una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Contiene magnesio, manganeso, fósforo, cobre, hierro, zinc, folato, vitamina B1, vitamina B5, entre otros nutrientes en pequeñas cantidades, así que no dudes en incluirla en la dieta. Tazas de avena…
Las pesas rusas o kettlebell son un elemento que puedes incluir en tus entrenamientos para obtener los mejores resultados. Además, te da la posibilidad de realizar los ejercicios tanto de forma bilateral como unilateral, lo que te permitirá corregir posibles desequilibrios musculares. Estos son algunos de los ejercicios con la pesa rusa que puedes hacer desde casa o en el gimnasio, obteniendo ganancias en los brazos y en otras partes de tu cuerpo. 1-Kettlebell swing Para realizar el columpio con pesas rusas necesitas separar los pies al ancho de las caderas. Flexiona ligeramente las rodillas, mueve la cadera hacia atrás…
La mayoría de los amantes de las rosas han intentado cultivar rosas a partir de esquejes. Existen varios métodos de propagación de rosas, como el enraizamiento en el agua o suelo, capas de aire, y algunos se traven cultivar esquejes de rosas en papas crudas. Algunos de estos métodos funcionan y otros no son tan buenos, por eso el día de hoy, vamos a comparar los métodos para propagar rosas desde una planta, flores cortadas o un ramo. ¿Cuál es el mejor momento para propagar rosas a partir de esquejes? La primavera y principios de verano, son la mejor época…
A medida que envejeces, tu metabolismo se ralentiza, empiezas a perder masa muscular y tus niveles hormonales se desordenan, lo que provoca que seas más propensa a aumentar de peso. Además empiezan a ser más evidentes los cambios de humor y los problemas de salud que nunca aparecieron durante la juventud. Afortunadamente existen hábitos y alimentos para mujeres mayores de 40 años que pueden ayudarte a aumentar la capacidad para quemar grasa, estabilizar tus niveles de energía y disminuir el riesgo de enfermedades. Las mujeres mayores de 40 años deben realizar ejercicio regular, dormir bien, y disminuir sus niveles de…
Todos conocemos la sensación de: “hoy no me quiero levantar de la cama”, sentirse abrumada por las tareas sencillas y que todo te haga sentir mal. Para algunas personas así es como se manifiesta el agotamiento emocional. Si pasas recurrentemente por esto, o en este momento estas desarrollando este tipo de escenario, ¡ NO estas sola!. El agotamiento emocional tiene un gran impacto en el desarrollo pleno de tu vida diaria, el comportamiento y las relaciones que estableces con los que te rodean. Desafortunadamente, son muchas las causas por las que puedes estar en este estado de agotamiento. Sin embargo,…
Aprende a propagar la sansevieria, planta de la serpiente o lengua de suegra. En el suelo o en agua puedes hacerlo fácilmente, mediante esquejes de hojas o división de rizomas. Hoy te enseñaremos 3 métodos para que tu lengua de suegra de muchas raíces. La sansevierias son una de las planas más fáciles y hermosas de cultivar, puedes usarlas como plantas de interior o en clima templado al aire libre. Además su propagación es muy fácil, lo que significa que puedes multiplicar tus hermosas “lengua de suegra” en tu hogar o puede ser una opción muy bonita para regalarle a…
Estos son algunos de los mejores ejercicios con mancuernas para hombros que puedes hacer en casa o desde el gimnasio siempre que mantengas una buena técnica, de modo que se reduzca el riesgo de lesiones y el ejercicio pueda cumplir con el objetivo. Se trata de movimientos que permitirán tener unos hombros fuertes, funcionales y en general una parte superior del cuerpo atractiva, solo necesitas un par de mancuernas y si lo deseas un banco. 1-Elevaciones laterales Este ejercicio es bueno para quienes son principiantes, pues no existe mayor dificultad para realizarlo, aunque sí requiere de tu esfuerzo. Se puede…
El embarazo tiene una duración aproximada de 40 semanas, contando desde la última regla o menstruación, sin embargo, puede que ya tengas conocimiento por parte de familiares o amigas que esto es algo relativo. Si todo ha estado bien en el embarazo, es probable que a partir de la semana 37 el parto ocurra en cualquier momento. Entonces es posible que cuando estés en el último mes de embarazo cada molestia o sensación se convierta en una señal de que pronto tendrás a tu bebé. Recuerda que ante cualquier señal que parezca dudosa siempre será mejor hablar con el médico,…
Adelgazar en un proceso que requiere cuidar de la alimentación y realizar actividad física de forma regular, pero esto también se puede complementar con algunos productos naturales como son las infusiones. Muchas de estas bebidas a base de plantas tienen propiedades que pueden ayudarte a cumplir dicho objetivo en menor tiempo. Es por ello que te hablaremos de 6 infusiones para adelgazar que puedes incluir dentro de tus hábitos saludables para impulsar el proceso y que los resultados sean los esperados. Además, son muy fáciles de preparar, basta con calentar agua al punto de ebullición, luego verter en una taza…
El tamarindo es una fruta tropical que se usa en varias recetas en todo el mundo, incluso cuenta con propiedades medicinales. Esta fruta se destaca por ser rica en muchos nutrientes, como el magnesio, hierro, fósforo, potasio y calcio, también en vitamina B1, B2, B3, entre otras. En una sola taza (120 g) de su pulpa puedes encontrar 6 g de fibra, 3 g de proteína y 1 g de grasa, acompañado con cerca de 287 calorías, la mayoría proveniente del azúcar. Si estás tratando de controlar la ingesta de calorías, entonces no debes abusar del consumo de su pulpa,…