Autor: mujersaludable10
El mango y la papaya son dos frutas de intenso sabor, color y por supuesto, nutrición. Por ejemplo, el mango se destaca por ser una buena fuente de vitamina C, que puede favorecer al sistema inmunológico, ayuda al cuerpo con la absorción de hierro, así como promueve el crecimiento y la reparación. También contiene folato, cobre y fibra, solo por nombrar algunos. Cuenta con pocas calorías y está repleto de polifenoles, estos son compuestos vegetales que actúan como antioxidantes para proteger a las células del daño que causarían los radicales libres. En cuanto a la papaya, de igual manera es…
SI hay un elemento que combina casi que con todo es la pañoleta. Pueden darle el toque fresco ligero y chic a tus outfits, por eso es que este elemento no debe faltar en tus outfits de verano. Usar un pañuelo en tu cabeza puede ayudarte a realzar tu peinado y el mismo pañuelo puede hacerte lucir de diversas formas al usarlo de diferentes formas. Puedes utilizarlo como quieras, pero si eres más clásica, puedes optar por recogidos o trenzas, estas te harán lucir casual sin perder la elegancia. Y ni te preocupes por la cantidad de cabello, porque todo…
Esta es una rutina corta, pero efectiva si lo que quieres es mejorar la apariencia de tu abdomen. Aquí se incluyen algunas variaciones del ejercicio de plancha, ya que sirve para recoger el abdomen caído y para endurecer. La idea es que trabajes durante 45 segundos y que descanses 15 segundos entre cada uno de los ejercicios, en total son 5 movimientos y deberás llegar a 2 rondas. Asegúrate de copiar bien la técnica y seguir una dieta saludable. No obtendrás los resultados esperados si no mantienes un equilibrio en la alimentación. Eligiendo productos de calidad nutricional, cuidando de las…
La motricidad fina es la coordinación entre movimientos musculares pequeños con los ojos, permitiendo agarrar objetos, abrocharse la ropa y escribir. Estas habilidades son cruciales para las actividades escolares y la vida en general, por lo que practicar ejercicios de motricidad fina será de gran ayuda. De lo contrario puede afectar la confianza en sí mismo, su capacidad para el autocuidado e independencia, así como el rendimiento académico. A continuación, presentamos varias ideas que permitirán desarrollar habilidades motoras finas a través del arte, el juego sensorial y juegos de manipulación simples, recuerda que una de las mejores formas en las…
Los limones son el alimento que necesitas tener siempre en casa. Están repletos de nutrientes e incluyen vitamina C, Vitaminas del complejo B, calcio, hierro, magnesio, potasio y fibra. De hecho contienen más potasio que las manzanas o las uvas. Es importante aclarar que el jugo de limón debe ser diluido en agua tibia, ya que es fuerte y de ser bebido puro, podría ocasionar daño en el esmalte de los dientes. Aquí te mostramos los 10 beneficios de beber agua con limón. Beneficios de beber agua de limón 1. Dale un impulso a tu sistema inmunológico La vitamina C…
El calabacín es una gran adición a la dieta saludable y esto es gracias a su perfil de nutrientes. Por ejemplo, una taza de 223 gramos de calabacín cocido puede proporcionar solo 17 calorías y 3 gramos de carbohidratos. Así como vitamina A, vitamina C, vitamina K, manganeso, magnesio, potasio, folato, cobre y fósforo, entre otros. El contenido en vitaminas puede mejorar la visión y el sistema inmunológico, también es rico en antioxidantes que protegen del daño que puedan causar los radicales libres y con ello reducir el riesgo de padecer enfermedades. El consumo de calabacín contribuye a una digestión…
Si deseas apoyar el proceso de escritura en tus hijos, entonces estos ejercicios son perfectos. Aunque lo primero es que el niño pueda desarrollar un buen nivel de expresión oral y de motricidad, esto a través de las actividades lúdicas. La motricidad fina es clave para las actividades cotidianas y la escritura, ya que permite la coordinación de los movimientos musculares pequeños. El niño necesita tener fuerza en las manos y dedos para poder sujetar el lápiz, así como para ejercer la presión adecuada, lo que se puede lograr con seleccionar buenas actividades. Algunas de esas primeras actividades de motricidad…
Este sorbete de sandía es todo lo que necesitas para hidratarte durante el verano. Olvídate de comprar bebidas con endulzantes artificiales, mejor aprende a preparar hoy una bebida saludable, refrescante y deliciosa para el verano. ¡La preparación de esta receta es simple y no necesitas una maquina de helados!. El 90 por ciento de la sandía es agua, esta es la razón por la que los expertos recomiendan esta fruta y le atribuyen propiedades hidratantes, además la puedes conseguir durante todo el año. Además de ser ricas en agua, proporciona vitaminas, minerales y antioxidantes y pocas calorías. Esta fruta es…
Tener un abdomen sin grasa y tonificado es una de las mayores preocupaciones de nosotras las mujeres. Suele ser entendible, pues la grasa que se aloja alrededor de la panza puede ser un riesgo grave para tu salud, puedes padecer hipertensión, problemas del corazón entre otros. Cuando llega el verano nuestra preocupación por el exceso de grasa suele ser evidente, y es que algunas mujeres nos acomplejamos por el aspecto de nuestro abdomen. Sin embargo esto ya no debería ser un problema para ti, porque con estos consejos que hoy traemos para ti, te ayudarán a lucir un abdomen plano…
La mayoría de las personas tiene un lado más dominante que el otro, por lo que cuando se realiza una sentadilla o presionas las piernas, aquella que es más fuerte toma naturalmente el protagonismo. Por suerte, incluir algunos ejercicios unilaterales en los entrenamientos permitirá trabajar en ambos lados del cuerpo por igual, esto puede corregir desequilibrios musculares, mejorar el equilibrio al hacer cualquier actividad y reducir el riesgo de lesión. En realidad, son muchos los ejercicios con una sola pierna o brazo que puedes realizar en casa para entrenar tu equilibrio y fuerza, pero en esta ocasión te enseñamos tres…