Autor: mujersaludable10
Trabajar en la flexibilidad es clave para que puedas sentirte más ágil y fuerte, lo que te permitirá desempeñarte mejor en cualquier actividad, pero ¿Qué ejercicios de flexibilidad realizar? A continuación, te enseñamos algunos estiramientos, posturas de yoga y movimientos que te ayudarán a construir una gran rutina diaria que promueva un mayor rango de movimiento. Sin embargo, debes asegurarte de calentar por unos minutos antes de empezar. Dedicar poco tiempo a movimientos como saltos, rodillas altas y patadas en el tarsero (Butt kicks), logrará que tu sangre fluya y los músculos estén listos para estirarse profundamente. Así obtendrás mayores…
La rutina del cuidado de la piel o el skincare puede tener diferentes significados y todo dependerá de la persona a la que le preguntes. La verdad es que cada rutina de cuidado de la piel es única como la persona que la hace. Con el pasar del tiempo el cuidado de la piel se ha vuelto más moderno y su definición es más amplia; también suele resultar confusa para aquellas mujeres que hasta ahora inician su proceso del cuidado de la piel. Ahí es donde queremos ayudarte, porque con esta guía para el cuidado de la piel puedes aprender…
El libro del cantar de los cantares, y los Salmos, son parte del grupo de obras poéticas que aportan mensajes y poesías a Dios padre poderoso. Los salmos son libros de alabanzas, honores, suplicas y que dan gracias a Dios de forma poética. Los salmos se encuentran en el antiguo testamento de la Biblia y fuerón escritos por músicos.Entre estos libros, los salmos 91 y el 101 se recomiendan para aquellas personas que quieren resguardar su hogar de cualquier amenaza o desastre. Utiliza el Salmo: 91 para la protección del hogar de ladrones, asesinos y personas malignas y obtén los…
El entrenamiento CrossFit es uno de los entrenamientos fitness más populares durante la última década. Puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar o participar en una competencia de verano, la verdad de todo esto es que el crossfit llegó para quedarse. Y si estás considerando empezar a practicar CrossFit pero no estás convencido de que es lo que tu cuerpo necesita, entonces conoce los 10 beneficios que el crossfit le aportará a tu cuerpo. Además te enseñaremos cual es el mejor ejercicio con el que puedes empezar y la manera correcta de realizarlo. 1-Ayuda a quemar grasa El crossfit…
Los ejercicios de respiración son una excelente forma para relajarse casi que de inmediato, además te ayudarán a mejorar la función pulmonar. No es necesario disponer de mucho tiempo, en realidad puedes comenzar con solo 5 minutos al día, incluso 2 minutos serán de gran ayuda. También es posible programar los ejercicios en horarios establecidos o hacerlo cada vez que sientas la necesidad y a continuación te enseñamos algunos de los mejores ejercicios de respiración. Todo lo que necesitas es adoptar una posición cómoda y seguir cada uno de los pasos. 1-Respiración alternativa por las fosas nasales La respiración alternativa…
Para tener un cuerpo más curvilíneo es clave apegarse a un buen entrenamiento y alimentación saludable, estas dos cosas en conjunto son las que en realidad te permitirán mejorar tu apariencia, así como mantenerla cuando eres constante. Estos son 6 ejercicios para cadera y cintura que se pueden realizar desde tu casa, pues trabajarás con el propio cuerpo, aunque si lo deseas puedes agregar otros elementos. Por ejemplo, las pesas y bandas para aumentar la intensidad y que con ello los resultados sean mayores, pero siempre que tengas una buena técnica. El objetivo de estos ejercicios es que logres trabajar…
Una alimentación saludable debería incluir gran variedad de frutas y vegetales, que le proporcionen el cuerpo los nutrientes necesarios para que pueda realizar todas sus funciones de la manera correcta. Entre estos alimentos se encuentra el pepino, ya que su consumo puede ayudar a tratar e incluso prevenir algunas afecciones. Además, es fácil de agregar a la dieta, ya sea en bebidas refrescantes, ensaladas, en escabeche o chips para las meriendas. Beneficios del pepino para la salud El pepino es un alimento bajo en calorías y con un alto contenido en agua. Entre sus nutrientes está presente el magnesio,…
El origen del ceviche es de gran debate, sin embargo tiene sus raíces en perú. Es un cóctel esencialmente a base de mariscos que utiliza pescado fresco marinado o cocido y una gran cantidad de jugo de limón. El ceviche es una mezcla marinada de camarones, aguacates, tomates y pepino. Puedes preparar este aperitivo con camarones crudos o cocidos, es una receta que agrada a casi todo el mundo por su sabor. Esta es una auténtica receta de ceviche mexicano y su ingrediente estrella es el jugo de clamato, que fusiona los sabores y lo convierte en uno de los…
El tiramisú es un postre italiano clásico que no requiere ser llevado al horno. Se elabora con capas de bizcocho empapados con café y crema. La crema es similar a las natillas y no contiene huevo. Esta es sin duda la mejor receta casera de tiramisú que probaras. Esta receta clásica de tiramisú es realmente un auténtico postre italiano que contiene café, licor y capas de mascarpone. Esta receta con frecuencia es elaborada con las yemas de huevo crudas, esto ha´ra que esta receta tenga la misma textura y sabor a la de la natilla. Porciones: 12 rebanadas Nivel de…
Si quieres reducir la grasa de la panza entonces estos ejercicios te serán de gran ayuda, ya que se dirigen a esta zona del cuerpo y todo lo que necesitas es una silla resistente. Esto es sobre todo útil cuando cuentas con poco tiempo como para ir al gimnasio, pero quieres trabajar en tu cuerpo. No te olvides que es crucial mantener una buena alimentación para que puedas obtener resultados. Lo ideal sería reducir alimentos azucarados y aquellos altamente procesados. Elige más verduras, frutas, buenas fuentes de proteína, de grasas saludables y tomar agua. Si eres constante con el ejercicio…